Ecdisterona (20-hidroxiecdisona; inclui turquesterona)

Resumo

A ecdisterona é um hormônio de muda de insetos que algumas plantas também fabricam, inclusive o espinafre. A fama de "anabolizante natural" vem de ratos e de um estudo alemão de 2019, financiado pela agência antidoping: 46 homens em quatro grupos, 12 ou 48 mg por dia por 10 semanas. O supino subiu mais com ecdisterona; o agachamento, não. Uma meta-análise de 2026 com 4 ensaios e 150 pessoas achou efeito pequeno só na força das pernas e nenhum na massa magra. A turquesterona não tem ensaio controlado publicado. Em 2026, a ecdisterona está no programa de monitoramento da WADA, não na lista proibida.

Por que esta página existe

A ecdisterona aparece descrita em vídeos curtos sobre saúde masculina que vi publicados na internet, como o "composto do espinafre" que a ciência teria escondido: um anabolizante vegetal que faria crescer músculo como a metandienona (o Dianabol), triplicaria ou quadruplicaria o ganho de força, aumentaria a síntese de proteína em até 115% e não teria colateral algum, porque não tocaria no receptor de testosterona. Os vídeos citam um estudo de Berlim de 2019 com 46 homens, dizem que a própria agência antidoping o financiou e depois "tentou proibir" a substância, e algumas versões afirmam que ela foi banida em 2025. Outras vendem uma combinação com rhodiola e ginseng siberiano, ou propõem comer espinafre por 30 dias.

Levantei as alegações de 12 vídeos curtos, separei as 26 verificáveis e fui atrás de cada estudo citado. Li o texto integral do estudo de 2019 na versão depositada pelos autores, além dos resumos dos demais. Nenhum número desta página veio da fonte secundária do site.

A ecdisterona, ou 20-hidroxiecdisona (sigla 20E), é o principal ecdisteroide: a classe de hormônios que controla a muda e a reprodução de insetos e crustáceos. Plantas fabricam as mesmas moléculas como defesa contra insetos. Segundo a revisão de Todorova e colegas (2024), as fontes mais usadas em suplemento são as raízes de Cyanotis, Ajuga turkestanica e Rhaponticum carthamoides; o espinafre tem quantidades bem menores. A turquesterona é outro ecdisteroide, típico da Ajuga turkestanica, vendido com as mesmas promessas.

Este site trata de assunto vizinho também em Rhodiola e ginseng siberiano (Rhodiola rosea e Eleutherococcus senticosus) e Pfaffia paniculata ("ginseng brasileiro", Hebanthe eriantha).

O mecanismo é hipótese de laboratório, e o receptor ainda não foi confirmado

A ecdisterona não age como a testosterona. Segundo a introdução do próprio estudo de 2019, ela já foi descrita como incapaz de se ligar ao receptor de andrógeno, ao receptor de estrogênio alfa e ao de glicocorticoide. Em ratas sem ovários, Seidlova-Wuttke e colegas (2010) viram efeito protetor no osso e nenhum efeito estrogênico.

A ideia do "receptor de estrogênio beta" vem do grupo de Maria Kristina Parr, em Berlim. Em 2014, o grupo mostrou que a ecdisterona aumentava o calibre das fibras musculares de ratos e o diâmetro de células musculares de camundongo em cultura, e que esse efeito, nas células, era bloqueado por um antagonista seletivo do receptor de estrogênio beta, mas não por um antiandrógeno. Antes disso, Gorelick-Feldman e colegas, da Universidade Rutgers, tinham visto a síntese de proteína subir até 20% em células musculares de camundongo e humanas em cultura, efeito bloqueado por um inibidor da via PI3K, a via que leva à Akt e ao mTOR. Em 2010, o mesmo grupo descreveu um influxo rápido de cálcio seguido de ativação da Akt.

O que está demonstrado é isso: células e animais. Uma meta-análise de 2026, assinada pelo próprio grupo alemão, resume o estado da questão: estudos de ligação não confirmaram interação direta com o receptor nuclear de estrogênio beta; a ligação aparece em simulação de computador; e uma terceira hipótese, a do receptor de membrana Mas1, tenta conciliar os achados. A empresa que desenvolve a ecdisterona como remédio descreve a molécula como ativadora do receptor MAS. Três mecanismos candidatos e nenhum confirmado em pessoas não formam um mecanismo demonstrado.

A promessa de "desligar a miostatina" tem ainda menos apoio. Em camundongos idosos tratados por 28 dias, Lawrence e colegas (2021) não viram mudança na massa muscular, no tamanho das fibras, na sinalização da Akt nem no RNA mensageiro da miostatina.

Quanta evidência existe, de verdade

Os números abaixo foram levantados por mim em 16 de outubro de 2026, no PubMed e no ClinicalTrials.gov. A consulta de cada linha está ao lado do número, para qualquer pessoa repetir e me contradizer.

Leitura honesta desses números

• O volume é de biologia de inseto. A 20-hidroxiecdisona é o hormônio de muda de insetos e crustáceos; a maior parte dos 3.332 artigos trata disso. Restrita a estudos marcados com seres humanos, a contagem cai para 486, e quase todos são de química, detecção antidoping ou cultura de células.
• Dos 5 artigos marcados como ensaio randomizado ou meta-análise, nenhum é o estudo de 2019 que circula. São um estudo tailandês de 2025 sobre queima de gordura, outro sobre extrato de raiz de aspargo em obesos, o estudo alemão de 2025 cujo suplemento quase não tinha ecdisterona, o ensaio de fase 2b do remédio experimental em idosos com sarcopenia e um ensaio de giardíase no Uzbequistão. O estudo de 2019 está marcado no PubMed como "ensaio clínico controlado".
• Turquesterona: zero ensaio controlado e zero registro. Os 37 artigos são de química, de detecção e de revisão; o único estudo em pessoas que localizei deu doses agudas a 11 homens e não achou efeito significativo.
• Os ensaios registrados são de remédio, não de suplemento. Três dos cinco são do BIO101, uma ecdisterona purificada (97% ou mais) desenvolvida pela empresa francesa Biophytis para sarcopenia, covid-19 e perda muscular durante tratamento de obesidade. Os dois de fase 3 são um ensaio de covid-19 encerrado antes do fim e o de giardíase. Nenhum é de ganho de força em gente saudável. Registro não é resultado.
• Nenhum estudo testou a combinação com rhodiola e ginseng siberiano. Os 3 artigos da busca são duas revisões e um estudo russo em animais sobre estresse.
• Contagem de artigo mede atenção acadêmica, não evidência de desfecho.

Os estudos que sustentam as alegações

Segundo o PubMed, estes são os trabalhos concretos por trás do que se diz sobre a ecdisterona e a turquesterona. Leia o que cada um mediu, e em quantas pessoas (ou ratos).

Doses usadas em estudos humanos publicados

Isto não é recomendação de dose: é o registro do que foi administrado em estudos publicados, com a finalidade de cada um. Fora do contexto do estudo, esses números não se transferem.

Nenhum estudo localizado usou os 250 mg de ecdisterona com 300 mg de rhodiola e 400 mg de ginseng siberiano que circulam como "a proporção certa" de "um estudo de 10 semanas". O estudo de 10 semanas é o de 2019, e ele não tinha rhodiola nem ginseng.

Das 26 alegações conferidas, 5 se sustentam como foram ditas, e nenhuma delas é sobre ganho de músculo

Cada linha é uma alegação como ela circula, sem o nome de quem a fez. O veredito usa seis rótulos: confirmado, parcialmente, não sustentado, sem estudo em humanos, estudo em animal ou in vitro e número não encontrado na fonte citada.

Placar: 5 confirmadas, 7 parcialmente, 7 não sustentadas, 2 com número não encontrado na fonte citada, 1 sem estudo em humanos e 4 com estudo só em animal ou in vitro. Uma das confirmadas é sobre fraude de rótulo; nenhuma confirma ganho de músculo como foi prometido.

O estudo de 2019 provou menos do que os vídeos dizem

O estudo de Isenmann e colegas é sério e é o melhor dado humano que existe sobre o tema. Lido inteiro, ele também mostra os próprios limites.

• A dose não foi a do rótulo. As cápsulas diziam 100 mg de ecdisterona; o laboratório mediu 6 mg. O grupo de dose baixa tomou 12 mg por dia; o de dose alta, 48 mg. Quem repete os "250 mg" dos vídeos está extrapolando um estudo que nunca usou essa dose.
• A melhora foi num exercício e não no outro. No supino, os dois grupos com ecdisterona ganharam mais de 8 kg, contra 3,33 kg do placebo. No agachamento, todos ganharam entre 15,5% e 19,4%, sem diferença estatística entre grupos.
• O ganho de massa só foi significativo na dose alta, medido por bioimpedância, um método sensível a água e a alimentação. Na dose baixa, a diferença para o placebo teve p = 0,115.
• Grupos de 10 a 12 pessoas. O total de 46 inclui um grupo que tomou ecdisterona sem treinar.
• Leucina junto. Cada cápsula levava 100 mg de leucina. Os autores argumentam que a dose é pequena demais para importar, o que é razoável, mas o produto testado não era ecdisterona pura.
• O resultado do supino não se repetiu. Na meta-análise de 2026, o efeito no supino deixa de ser significativo quando entram os outros dois estudos que o mediram, e os próprios autores escrevem que ele foi "puxado" pelo estudo de 2019.

Rótulo de ecdisterona é, com frequência, rótulo errado

Este é o achado mais consistente da literatura, e o menos dito nos vídeos. Doze suplementos rotulados com ecdisterona tinham teor "geralmente muito menor" que o declarado (Ambrosio 2020). Produtos alemães vendidos como extrato de espinafre eram, pela assinatura química, extrato de Cyanotis arachnoidea, planta chinesa muito mais rica e barata (Hunyadi 2016). Num ensaio de 2025, o produto comercial testado tinha menos de 1% da 20E declarada e não produziu efeito nem em célula (Dissemond 2025). Nos Estados Unidos, de 8 produtos rotulados com turquesterona, 4 não tinham quantidade detectável; nos que tinham, o máximo foi 0,1% do rotulado, quando o rótulo informava a quantidade (Cohen 2023). O mesmo estudo achou drogas proibidas pela FDA em produtos de outras categorias da mesma prateleira.

Segurança, efeitos adversos e quem não deve usar sem médico

• Em 10 semanas, os marcadores de fígado e rim não mudaram. Creatinina, GOT, GPT e GGT ficaram estáveis com 12 e 48 mg por dia (Isenmann 2019). Testosterona e LH também não mudaram por efeito da ecdisterona.
• O remédio purificado foi bem tolerado em estudos industriais. Doses únicas de até 1.400 mg e 14 dias de até 450 mg duas vezes ao dia tiveram só eventos leves a moderados (Dioh 2023). Em idosos tratados por 6 a 9 meses, eventos adversos relacionados ao tratamento ocorreram em 16,0% no placebo, 13,3% com 175 mg e 13,5% com 350 mg duas vezes ao dia (Fielding 2025). Os dois estudos são da fabricante.
• Nada disso vale automaticamente para o suplemento. O documento do programa de segurança de suplementos do Departamento de Defesa dos EUA (junho de 2026) resume: a segurança da ecdisterona como ingrediente de suplemento "permanece desconhecida", e não há evidência suficiente para a turquesterona.
• O risco prático é o que está dentro da cápsula. Teor muito diferente do rótulo e possibilidade de contaminação com substâncias proibidas aparecem nos estudos de rótulo acima.
• Desconforto gastrointestinal: um dos vídeos o cita como efeito de dose errada. NÃO VERIFIQUEI esse efeito em estudo publicado.
• Interações e contraindicações: NÃO VERIFIQUEI em base de interações. Não há bula de ecdisterona para ler. Quem tem câncer sensível a hormônio, está grávida ou amamentando, ou usa medicamento hormonal não tem estudo de segurança que eu tenha localizado; a cautela é inferência minha.
• Atleta: a substância é monitorada nos exames antidoping, e produtos com rótulo falso podem conter o que não declaram.

Status regulatório

• Brasil, suplemento alimentar: ecdisterona, 20-hidroxiecdisona, turquesterona e extratos de Cyanotis, Ajuga ou Rhaponticum não constam do Anexo I da IN 28/2018, a lista de constituintes autorizados, na versão consolidada com alterações até a IN 470, de 16 de setembro de 2026. Pela RDC 243/2018 (art. 4º), suplemento só pode conter os constituintes dessa lista ou os aprovados por Resolução específica. NÃO VERIFIQUEI se existe Resolução avulsa para a ecdisterona. O espinafre, como alimento, não é afetado.
• Brasil, medicamento: nenhum registro, ativo ou inativo, com ecdisterona ou turquesterona no dado aberto da ANVISA (tabela abaixo).
• Brasil, fitoterápico: as espécies que são fonte de ecdisterona não aparecem nos anexos de proibição e restrição da IN 410/2025 nem na lista de registro simplificado da IN 412/2025.
• Estados Unidos: o Departamento de Defesa informa que ecdisterona e turquesterona não estão na sua lista de ingredientes proibidos para militares; a FDA não aprova previamente ingredientes de suplemento (Cohen 2023). O BIO101 está em ensaios clínicos; NÃO VERIFIQUEI seu status de aprovação em nenhum país.
• União Europeia: NÃO VERIFIQUEI o enquadramento da ecdisterona como novo alimento.
• WADA: a ecdisterona não está na Lista Proibida de 2026, em vigor desde 1º de janeiro de 2026. Está no Programa de Monitoramento de 2025 e no de 2026, na categoria de agentes anabólicos, dentro e fora de competição. Esse programa, segundo o próprio Código Mundial Antidopagem citado no documento, existe para acompanhar substâncias que não estão na lista proibida.

No Brasil, busquei no dado aberto de medicamentos registrados da ANVISA, no princípio ativo e no nome do produto, sem acento e sem diferença de caixa.

Ausência de registro não transforma um pó vendido como suplemento em produto autorizado.

O que este levantamento não fez

• Li o estudo de 2019 inteiro, na versão depositada pelos autores numa rede acadêmica; dos demais, li resumos. A meta-análise de 2026 foi lida no site da editora, em acesso aberto.
• Não localizei a fonte de "4 vezes" a força nem de "+115%" de síntese de proteína. Podem existir fora do PubMed; não os achei.
• Não conferi o enquadramento da ecdisterona na União Europeia, o status regulatório do BIO101, nem resoluções avulsas da ANVISA.
• Não avaliei interações em base de interações medicamentosas.
• Não li os estudos russos e uzbeques em animais que a meta-análise de 2026 cita em idioma original.
• Não avaliei rhodiola, ginseng siberiano e Pfaffia, que têm textos próprios, além da busca pela combinação.
• Não conferi a divergência de dose do estudo de 2006: o resumo diz 200 mg por dia; a meta-análise de 2026 registra 30 mg.

Referências

1. Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, et al. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019;93(7):1807-1816. PMID 31123801 — o estudo de 46 homens: 12 e 48 mg/dia medidos, supino melhor, agachamento igual, financiado pela WADA.
2. Parr MK, Botrè F, Naß A, et al. Ecdysteroids: A novel class of anabolic agents? Biol Sport. 2015;32(2):169-73. PMID 26060342 — a comparação com metandienona, estradienodiona e SARM S-1 em ratos.
3. Parr MK, Zhao P, Haupt O, et al. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Mol Nutr Food Res. 2014;58(9):1861-72. PMID 24974955 — a hipótese do receptor de estrogênio beta, em ratos e células.
4. Gorelick-Feldman J, Maclean D, Ilic N, et al. Phytoecdysteroids increase protein synthesis in skeletal muscle cells. J Agric Food Chem. 2008;56(10):3532-7. PMID 18444661 — o "até 20%" de síntese de proteína em células, Rutgers.
5. Gorelick-Feldman J, Cohick W, Raskin I. Ecdysteroids elicit a rapid Ca2+ flux leading to Akt activation and increased protein synthesis in skeletal muscle cells. Steroids. 2010;75(10):632-7. PMID 20363237 — a via cálcio-Akt em células de camundongo.
6. Seidlova-Wuttke D, Christel D, Kapur P, et al. Beta-ecdysone has bone protective but no estrogenic effects in ovariectomized rats. Phytomedicine. 2010;17(11):884-9. PMID 20554186 — sem efeito estrogênico em ratas.
7. Lawrence MM, Zwetsloot KA, Arthur ST, et al. Phytoecdysteroids Do Not Have Anabolic Effects in Skeletal Muscle in Sedentary Aging Mice. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(2):370. PMID 33418916 — sem efeito em músculo nem em miostatina em camundongos idosos.
8. Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. J Int Soc Sports Nutr. 2006;3(2):19-27. PMID 18500969 — 45 homens treinados, nenhum efeito.
9. Pérez-Piñero S, Ávila-Gandía V, Rubio Arias JA, et al. A 12-Week Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial, Evaluating the Effect of Supplementation with a Spinach Extract on Skeletal Muscle Fitness in Adults Older Than 50 Years of Age. Nutrients. 2021;13(12):4373. PMID 34959924 — extrato de espinafre e força em pessoas acima de 50 anos.
10. Denben B, Sripinyowanich S, Ruangthai R, et al. Beneficial Effects of Asparagus officinalis Extract Supplementation on Muscle Mass and Strength following Resistance Training and Detraining in Healthy Males. Sports (Basel). 2023;11(9):175. PMID 37755852 — 30 mg/dia sem efeito em massa e força depois do treino.
11. Sripinyowanich S, Denben B, Satapoomin P, et al. Effects of Asparagus-Derived 20-Hydroxyecdysone Supplementation on Fat Oxidation and Insulin Sensitivity in Resistance-Trained Males. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2025;71(6):526-536. PMID 41485968 — desfechos de gordura e insulina.
12. Dissemond J, Havers T, Held S, et al. How reliable is the labeling of a commercial phytosteroid product? A 12-week randomized double-blind training study. J Int Soc Sports Nutr. 2025;22(1):2540408. PMID 40781783 — produto com menos de 1% da 20E declarada, sem efeito.
13. Harris DR, Chapman-Lopez T, Machek SB, et al. The Effects of Multiple Acute Turkesterone Doses on Indirect Measures of Hypertrophy and Metabolic Measures: A Preliminary Investigation. Muscles. 2024;3(4):364-375. PMID 40757520 — o único estudo humano de turquesterona que localizei.
14. Lautner C, Dietzsch J, Bulla V, et al. The current evidence of the performance enhancing effects of 20-hydroxyecdysone: A Scoping review with meta-analytical approach. Perform Enhanc Health. 2026;14(5):100457. doi:10.1016/j.peh.2026.100457 — 4 ensaios, 150 pessoas, efeito pequeno só nas pernas; não indexada no PubMed na data da apuração.
15. Dioh W, Tourette C, Del Signore S, et al. A Phase 1 study for safety and pharmacokinetics of BIO101 (20-hydroxyecdysone) in healthy young and older adults. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2023;14(3):1259-1273. PMID 37057316 — segurança do remédio purificado em doses de até 1.400 mg.
16. Fielding RA, Dao MM, Cannon K, et al. BIO101 in Sarcopenic Seniors at Risk of Mobility Disability: Results of a Double-Blind Randomised Interventional Phase 2b Trial. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2025;16(2):e13750. PMID 40026058 — 233 idosos, marcha e eventos adversos.
17. Todorova V, Ivanova S, Chakarov D, et al. Ecdysterone and Turkesterone-Compounds with Prominent Potential in Sport and Healthy Nutrition. Nutrients. 2024;16(9):1382. PMID 38732627 — fontes vegetais, teor no espinafre e monitoramento da WADA desde 2020.
18. Yuliandra T, Touvleliou K, de la Torre X, et al. Urinary Excretion of Ecdysterone and Its Metabolites Following Spinach Consumption. Mol Nutr Food Res. 2023;67(14):e2200518. PMID 37161586 — cerca de 950 g de espinafre e 1,4% recuperado na urina.
19. Ambrosio G, Wirth D, Joseph JF, et al. How reliable is dietary supplement labelling?-Experiences from the analysis of ecdysterone supplements. J Pharm Biomed Anal. 2020;177:112877. PMID 31568967 — 12 suplementos com teor geralmente muito menor que o rótulo.
20. Hunyadi A, Herke I, Lengyel K, et al. Ecdysteroid-containing food supplements from Cyanotis arachnoidea on the European market: evidence for spinach product counterfeiting. Sci Rep. 2016;6:37322. PMID 27929032 — "espinafre" feito de Cyanotis.
21. Cohen PA, Avula B, Katragunta K, et al. Presence and Quantity of Botanical Ingredients With Purported Performance-Enhancing Properties in Sports Supplements. JAMA Netw Open. 2023;6(7):e2323879. PMID 37459101 — turquesterona indetectável em 4 de 8 produtos.
22. Operation Supplement Safety (Departamento de Defesa dos EUA). Ecdysterone and Turkesterone Dietary Supplements, publicado em 12 de junho de 2026 — segurança como suplemento desconhecida; não proibidos para militares.
23. WADA. The 2026 Monitoring Program — ecdisterona como agente anabólico monitorado, dentro e fora de competição.
24. WADA. The 2025 Monitoring Program — ecdisterona já monitorada em 2025, não proibida.
25. Lista Proibida da WADA de 2026 (cópia mantida pela Universidade do Esporte de Colônia) — a ecdisterona não aparece em S1.2 nem em outra classe.
26. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, da ANVISA, texto consolidado no AnvisaLegis — lista de constituintes autorizados em suplemento, sem ecdisterona.
27. Resolução RDC nº 243, de 26 de julho de 2018, da ANVISA, texto consolidado no AnvisaLegis — o art. 4º restringe os constituintes de suplemento às listas da IN 28/2018.
28. Instrução Normativa nº 410, de 17 de dezembro de 2025, da ANVISA, no AnvisaLegis — espécies proibidas e restritas em fitoterápicos, sem as fontes de ecdisterona.
29. Instrução Normativa nº 412, de 17 de dezembro de 2025, da ANVISA, no AnvisaLegis — lista de espécies para registro simplificado de fitoterápicos, sem as fontes de ecdisterona.
30. Dado aberto de medicamentos registrados da ANVISA — a mesma base usada na página O que existe no Brasil.
31. E-utilities do PubMed (esearch) — a base de todas as contagens de artigo desta página.
32. API pública do ClinicalTrials.gov, versão 2 — a base de todas as contagens de estudo e de fase 3 desta página.

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