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Ashwagandha (Withania somnifera; extrato KSM-66)

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Ilustración generada por IA. No es un dato ni una imagen de un estudio.

Material experimental. Lea antes de usar cualquier cosa de aquí.

Nada en esta página es recomendación médica, prescripción ni plan de tratamiento. Es una traducción organizada de protocolos que circulan en comunidades de investigación y, cuando existe, de lo que ensayos publicados probaron. Las dos cosas están marcadas de forma diferente — y no son equivalentes.

La mayor parte de los compuestos de aquí no tiene aprobación de la FDA para uso humano. Varios se venden con etiqueta de "uso exclusivo en investigación", lo que significa que no pasaron por control de pureza, esterilidad ni dosificación para consumo por personas. Dosis descrita por la comunidad no es dosis validada: es lo que alguien relató haber hecho.

Hable con un profesional de salud habilitado antes de considerar cualquiera de estos compuestos. Si ya usa alguno y siente algo fuera de lo previsto, busque atención — no espere al próximo examen de rutina.

Resumen

A ashwagandha é uma raiz da medicina ayurvédica vendida como redutora de cortisol e de estresse e como reforço de testosterona e força. Meta-análises acham queda de cortisol e alta pequena de testosterona em homens, mas a força tem evidência de certeza baixa, que depende de um estudo. Os números dos vídeos misturam estudos: o +17% de testosterona é de homens inférteis, o +14,7% é de outro extrato, e o −27,9% de cortisol é a queda desde o início, não contra o placebo. A maior parte dos estudos do KSM-66 foi feita com extrato fornecido ou financiado pelo fabricante. Há casos publicados de lesão no fígado, inclusive mortes em quem já tinha doença hepática.

Por qué existe esta página

A ashwagandha aparece descrita em vídeos curtos sobre saúde masculina que vi publicados na internet, como a planta que "derruba o cortisol" e, com isso, "abre o eixo" e "destrava" a produção de testosterona. Os números circulam com nome de revista: cortisol −27,9% ou −28% contra placebo, testosterona total +17% em 57 homens em 8 semanas, testosterona +14,7% com força no supino "dobrada". Os vídeos insistem num extrato específico, o KSM-66, dizem que outra concentração "não faz nem cócegas", juntam a planta a boro, magnésio, zinco ou maca e garantem que não há colateral.

Levantei as alegações de 8 vídeos curtos, separei as 18 verificáveis e procurei cada estudo citado. Li o texto integral dos três estudos do KSM-66 mais citados e de um estudo de outro extrato, todos em acesso aberto. Nenhum número desta página veio da fonte secundária do site.

A ashwagandha (Withania somnifera, também chamada de ginseng indiano ou cereja-de-inverno) é um arbusto da família das solanáceas. A raiz é usada na medicina ayurvédica como tônico. Os compostos mais estudados são os vitanolídeos, lactonas esteroides. KSM-66 é o nome comercial de um extrato de raiz padronizado em pelo menos 5% de vitanolídeos; aparece nesta página porque é o extrato usado nos estudos que os vídeos citam. Existem outros extratos padronizados, de outros fabricantes, com outras concentrações.

O mecanismo é sobre estresse, e o elo com a testosterona não foi demonstrado

Segundo a revisão de Speers e colegas (2021), da Universidade de Saúde e Ciência do Oregon, a ashwagandha parece agir sobretudo sobre o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, o que produz o cortisol, sobre o eixo simpático-adrenal e sobre vias do GABA e da serotonina. Boa parte disso vem de animais. Os autores registram duas ressalvas: a variação entre extratos impede consenso sobre preparo e dose, e há sinais de compostos ativos ainda não identificados além dos vitanolídeos.

A cadeia que os vídeos descrevem, "cortisol cai, então a testosterona sobe", é plausível como hipótese, mas nenhum estudo que localizei a demonstrou. Um dado aponta no sentido contrário: no ensaio de Lopresti e colegas (2019), com homens de 40 a 70 anos, a testosterona salivar subiu 14,7% mais que no placebo sem diferença no cortisol entre os grupos. Se a testosterona sobe sem o cortisol cair, o cortisol não é o elo necessário.

Cuánta evidencia existe, de verdad

Os números abaixo foram levantados por mim em 16 de outubro de 2026, no PubMed e no ClinicalTrials.gov. A consulta de cada linha está ao lado do número, para qualquer pessoa repetir e me contradizer.

Base	Consulta	Resultado
PubMed	`ashwagandha OR "Withania somnifera"`	2.294 artigos
PubMed	`(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND (Randomized Controlled Trial[Publication Type] OR Meta-Analysis[Publication Type])`	82 artigos
PubMed	`(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND (Meta-Analysis[Publication Type] OR Systematic Review[Publication Type])`	51 artículos
PubMed	`(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND (testosterone) AND (Randomized Controlled Trial[Publication Type] OR Meta-Analysis[Publication Type])`	7 artigos
PubMed	`(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND (cortisol) AND (Randomized Controlled Trial[Publication Type] OR Meta-Analysis[Publication Type])`	14 artículos
PubMed	`(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND (strength OR muscle OR "resistance training") AND (Randomized Controlled Trial[Publication Type] OR Meta-Analysis[Publication Type])`	16 artículos
PubMed	`"KSM-66" OR KSM66`	6 artigos
PubMed	`(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND (liver injury OR hepatotoxicity OR hepatitis OR "drug-induced liver injury")`	71 artigos
PubMed	`(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND (liver injury OR hepatotoxicity OR "drug-induced liver injury") AND (case series OR review OR cases)`	28 artículos
PubMed	`(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND (thyroid OR thyrotoxicosis OR hyperthyroidism)`	37 artigos
PubMed	`(boron) AND (ashwagandha OR Withania)`	0 artículos
PubMed	`(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND (magnesium) AND (Randomized Controlled Trial[Publication Type])`	1 artigo
ClinicalTrials.gov	intervenção: `ashwagandha OR "Withania somnifera"`	85 estudos registrados
ClinicalTrials.gov	intervenção: `(ashwagandha OR "Withania somnifera") AND AREA[Phase]PHASE3`	3 ensaios de fase 3
ClinicalTrials.gov	intervenção: `ashwagandha AND AREA[BasicSearch]testosterone`	10 estudos registrados
ClinicalTrials.gov	intervenção: `KSM-66`	16 estudos registrados

Lectura honesta de esos números

Há volume de ensaio, e quase todo ele é sobre estresse, sono e ansiedade. Dos 82 artigos marcados como ensaio randomizado ou meta-análise, só 7 tratam de testosterona e 16 de força ou músculo.
A busca pelo nome do extrato subestima os estudos dele. "KSM-66" OR KSM66 devolve 6 artigos porque o PubMed raramente indexa nome comercial; os três estudos do KSM-66 citados nos vídeos não aparecem nessa busca.
Os ensaios de fase 3 não são sobre testosterona nem força. São um estudo de doença vascular com fórmula ayurvédica, um de esquizofrenia encerrado antes do fim e um de transtorno bipolar.
Registro não é resultado. Entre os 10 registros que mencionam testosterona, há misturas comerciais com vários ingredientes e um estudo de segurança de longo prazo do KSM-66 com 200 pessoas, concluído e sem resultado publicado no registro.
Ninguém testou a ashwagandha com boro. Zero artigos. Com magnésio, um único ensaio, e ele não mediu gordura.
A busca sobre fígado mistura duas literaturas. Parte dos 71 artigos testa a planta como protetora do fígado em animais; restrita a casos e revisões, a busca devolve 28, entre eles as séries de casos de lesão hepática e a ficha da base americana de lesão hepática por medicamentos citadas abaixo.
Contagem de artigo mede atenção acadêmica, não evidência de desfecho.

Los estudios que sustentan las afirmaciones

Segundo o PubMed, estes são os trabalhos concretos por trás do que se diz sobre a ashwagandha. Leia o que cada um mediu, e em quantas pessoas.

Estudio	N	Contexto	Qué reportó	Salvedad
Wankhede et al., 2015 J Int Soc Sports Nutr 12:43 · PMID 26609282	57 randomizados, 50 concluíram	Homens de 18 a 50 anos com pouca experiência de musculação; KSM-66 300 mg 2×/dia, 8 semanas	Supino +46,0 kg contra +26,4 kg no placebo (p = 0,001); extensão de perna +14,5 contra +9,8 kg; testosterona +96,19 contra +18,00 ng/dL (p = 0,004)	Extrato fornecido pelo fabricante; testosterona final 726,64 contra 693,12 ng/dL, sem diferença entre grupos no fim (p = 0,42); o artigo não publica percentual de testosterona
Chandrasekhar et al., 2012 Indian J Psychol Med 34(3):255-62 · PMID 23439798	64	Adultos com estresse crônico; KSM-66 300 mg 2×/dia, 60 dias	Cortisol −27,9% desde o início com ashwagandha e −7,9% com placebo (p = 0,002 entre grupos); escalas de estresse melhores	Centro único; o −27,9% é mudança dentro do grupo, não diferença contra placebo
Ambiye et al., 2013 Evid Based Complement Alternat Med 2013:571420 · PMID 24371462	46	Homens com oligospermia (infertilidade); KSM-66 675 mg/dia, 90 dias	Testosterona +17% (de 4,45 para 5,22 ng/mL) e LH +34% no grupo tratado; contagem de espermatozoides +167%	Estudo-piloto; população infértil; percentuais desde o início
Lopresti et al., 2019 Am J Mens Health 13(2):1557988319835985 · PMID 30854916	57 inscritos, 43 concluíram	Homens de 40 a 70 anos com sobrepeso e fadiga leve; outro extrato (21 mg/dia de glicosídeos de vitanolídeos); cruzado, 8 + 8 semanas	Testosterona salivar 14,7% maior que no placebo (p = 0,010); DHEA-S 18% maior; cortisol e estradiol sem diferença; fadiga e vigor sem diferença entre grupos	Financiado pelo fabricante do extrato; não é KSM-66
Fornalik et al., 2026 (meta-análise) Planta Med 92(8):790-805 · PMID 41740946	1.706 (23 ensaios)	Ensaios randomizados com placebo que mediram hormônios	Cortisol SMD −1,18; testosterona +57,43 ng/dL em homens, sem efeito em mulheres; T4 +0,61 µg/dL; TSH e T3 sem efeito	Heterogeneidade; dados limitados em alguns desfechos
Albalawi, 2025 (meta-análise) Nutr Health 31(4):1395-1408 · PMID 40746175	488 (7 estudos de cortisol, 6 de estresse percebido)	Ensaios com ≥ 250 mg/dia por ≥ 2 semanas	Cortisol −1,16 µg/dL (IC 95% −1,64 a −0,69); estresse percebido sem efeito (SMD −0,355; p = 0,40)	O cortisol cai, a sensação de estresse não muda de forma significativa
Lee e Heo, 2026 (meta-análise) Nutrients 18(17):2815 · PMID 42738987	161 (3 ensaios agrupados)	Ashwagandha com musculação estruturada	Supino SMD 0,60 (0,20–1,01); membros inferiores 0,52 (0,19–0,86); gordura sem efeito	Com ajuste HKSJ, a força perde significância e depende de um ensaio; certeza GRADE baixa, como declarada
Li et al., 2026 (meta-análise) Nutrients 18(12):1915 · PMID 42356302	599 (13 ensaios)	Desempenho físico em geral	g = 0,47 (0,25–0,69), com intervalo de predição cruzando zero; efeito mais consistente em resistência aeróbia; força "positiva, mas incerta"	500–600 mg/dia foi a faixa com mais estudos
Morgado et al., 2024 (revisão sistemática) Int J Impot Res 36(4):348-364 · PMID 37697053	52 estudos de 27 "boosters"	Testosterona total contra placebo	A maioria dos "boosters" não aumenta a testosterona total; a ashwagandha foi classificada como "possivelmente eficaz" em homens saudáveis, com 3 estudos	Revisão de muitos produtos; poucos estudos por item
Pakhale et al., 2026 Phytother Res 40(8):5005-5015 · PMID 41943502	1.002	Adultos com estresse; KSM-66 600 mg/dia, 8 semanas, multicêntrico	Sem evento grave; eventos adversos em 5,6% contra 9,2% no placebo; exames de fígado e rim sem mudança	Financiado por empresa ligada ao extrato; 8 semanas não detectam reação rara

Dosis usadas en estudios humanos publicados

Esto no es recomendación de dosis: es el registro de lo que fue administrado en estudios publicados, con la finalidad de cada uno. Fuera del contexto del estudio, esos números no se transfieren.

Estudio	Dosis	Duración	Finalidad del estudio
Wankhede et al., 2015	300 mg 2×/dia de extrato de raiz (KSM-66)	8 semanas	Força e massa com musculação
Chandrasekhar et al., 2012	300 mg 2×/dia (KSM-66)	60 dias	Estresse, ansiedade e cortisol
Ambiye et al., 2013	225 mg 3×/dia, 675 mg/dia (KSM-66)	90 dias	Sêmen e hormônios em homens inférteis
Lopresti et al., 2019	Extrato de outro fabricante com 21 mg/dia de glicosídeos de vitanolídeos	8 semanas por fase	Fadiga e hormônios em homens de 40 a 70 anos
Pakhale et al., 2026	600 mg/dia em 2 tomadas (KSM-66)	8 semanas	Seguridad
Ballesteros-Torres et al., 2025	500 mg/dia	40 dias	Lipídios e medidas corporais em sobrepeso

O "600 mg por dia" dos vídeos corresponde à dose dos dois estudos do KSM-66 mais citados, dada em duas tomadas de 300 mg.

Das 18 alegações conferidas, 4 se sustentam como foram ditas, e nenhuma delas é um número de testosterona

Cada linha é uma alegação como ela circula, sem o nome de quem a fez. O veredito usa seis rótulos: confirmado, parcialmente, não sustentado, sem estudo em humanos, estudo em animal ou in vitro e número não encontrado na fonte citada.

O que se diz	O que os estudos mostram	Veredicto
Há um estudo no Journal of the International Society of Sports Nutrition, de 2015, com 57 homens e 8 semanas	Wankhede 2015: 57 randomizados, 50 concluíram, 8 semanas de musculação, KSM-66 contra placebo	Confirmado
Nesse estudo, a testosterona total subiu 17%	O artigo publica +96,19 contra +18,00 ng/dL, sem percentual, e sem diferença entre grupos no valor final; o +17% está em outro estudo, de 46 homens inférteis tratados por 90 dias (Ambiye 2013)	Número não encontrado na fonte citada
Testosterona +14,7% e força no supino "dobrada" contra o placebo	O 14,7% é de Lopresti 2019: testosterona salivar, outro extrato, homens de 40 a 70 anos, financiado pelo fabricante. No supino, o estudo de 2015 deu +46,0 contra +26,4 kg, não o dobro	Parcialmente
Força no supino e recuperação "massivas"	Supino e extensão de perna melhoraram mais que no placebo (Wankhede 2015), num único estudo com 50 pessoas; recuperação medida por uma variação de enzima muscular. Nas meta-análises de 2026, o efeito na força é de certeza baixa e depende de um estudo	Parcialmente
Há um estudo no Indian Journal of Psychological Medicine com 64 adultos, KSM-66 contra placebo	Chandrasekhar 2012: 64 adultos com estresse crônico, 60 dias	Confirmado
Cortisol −27,9% contra o placebo	−27,9% é a queda desde o início no grupo da ashwagandha; no placebo, a queda foi de 7,9%. A diferença entre grupos foi significativa, mas não é de 27,9%	Parcialmente
Cortisol sérico −28% com 600 mg	Mesmo estudo: −27,9% desde o início, com 300 mg 2×/dia	Confirmado
Cortisol −38%	Não localizei esse número em nenhum estudo de ashwagandha que li	Número não encontrado na fonte citada
O cortisol "despenca"	As meta-análises acham queda (−1,16 µg/dL; SMD −1,18), mas a de 2025 não achou efeito no estresse percebido, e no estudo de 2019 o cortisol não mudou	Parcialmente
Derruba o cortisol e, com isso, "abre o eixo" e "destrava" a testosterona	Nenhum estudo demonstrou essa cadeia; em 2019, a testosterona subiu sem o cortisol cair. A meta-análise de 2026 acha testosterona +57,43 ng/dL em homens, por mecanismo não estabelecido	Não sustentado
"Corta o sinal de estresse no sistema central"	Ação sobre o eixo do estresse e vias de GABA e serotonina, sobretudo em animais (Speers 2021)	Parcialmente
Completa a via do boro (SHBG); boro e ashwagandha juntos	Zero artigos sobre a combinação	Sem estudo em humanos
Com magnésio: menos gordura visceral, porque o cortisol crônico acumula gordura; "sinergia sem colateral"	O único ensaio com ashwagandha e magnésio no mesmo esquema não mediu gordura; num ensaio de 2025, a ashwagandha sozinha não mudou peso nem cintura	Não sustentado
600 mg/dia "em algumas semanas"	É a dose dos estudos do KSM-66 (300 mg 2×/dia, 8 semanas a 60 dias); a meta-análise de 2026 aponta 500–600 mg/dia como a faixa mais estudada	Confirmado (como dose de estudo)
O extrato certo é o KSM-66; outra concentração ou tipo "não faz nem cócegas"	Outro extrato, com outra padronização, também mudou hormônios (Lopresti 2019); a revisão de 2021 diz que a variação entre extratos impede consenso sobre o melhor. Não localizei comparação direta entre extratos	Não sustentado
O estudo da "Universidade de Iskand"	Não consegui identificar a instituição nem o estudo	Número não encontrado na fonte citada
Sem colateral	Ensaios de 8 semanas mostram boa tolerância, mas há séries de casos de lesão no fígado, com mortes em quem tinha doença hepática; a agência francesa e a dinamarquesa apontam efeitos na tireoide e na reprodução	Não sustentado
Junto com feno-grego e Long Jack, ou com banho frio, zinco e maca	Não localizei estudo de nenhuma dessas combinações com ashwagandha	Sem estudo em humanos

Placar: 4 confirmadas, 5 parcialmente, 4 não sustentadas, 3 com número não encontrado na fonte citada e 2 sem estudo em humanos. Das quatro confirmadas, duas confirmam que o estudo existe, uma confirma a dose e uma confirma o −28% desde o início.

Os números dos vídeos vêm de estudos diferentes, com populações diferentes

Esta é a forma mais comum de distorção nesta página: um número verdadeiro, colado na população errada.

O +17% de testosterona é de 46 homens com oligospermia, tratados por 90 dias, medido desde o início no grupo tratado (Ambiye 2013). Não é dos 57 homens saudáveis de musculação do estudo de 2015.
O +14,7% é testosterona salivar de homens de 40 a 70 anos com sobrepeso, com outro extrato, num estudo pago pelo fabricante desse extrato (Lopresti 2019).
O −27,9% de cortisol é a queda dentro do grupo tratado; no placebo, o cortisol caiu 7,9% no mesmo período (Chandrasekhar 2012).
No estudo de 2015, a testosterona final não diferiu entre os grupos. O efeito publicado é sobre a variação: +96,19 ng/dL contra +18,00. No fim, as médias foram 726,64 e 693,12 ng/dL (p = 0,42).

O extrato dos estudos e o dinheiro dos estudos

Nos três estudos do KSM-66 que os vídeos citam, o extrato foi fornecido pelo fabricante, segundo os próprios artigos. O maior ensaio de segurança do KSM-66, com 1.002 pessoas, foi financiado por uma empresa que o estudo de 2015 também agradece pelo fornecimento do extrato. O estudo que deu o +14,7% foi financiado pelo fabricante de outro extrato. Os autores declaram não ter conflito de interesse.

Uma meta-análise de 2021, favorável à ashwagandha no desempenho físico, tem entre os autores um gerente de produto de uma empresa que vende suplemento com a planta, como ela mesma declara (Bonilla 2021).

Isso não invalida os resultados, mas pesa. A meta-análise de força de 2026, sem financiamento externo, pede "ensaios adequadamente dimensionados e financiados de forma independente".

Segurança: o fígado, a tireoide e a gravidez

Fígado. Björnsson e colegas (2020) descreveram 5 casos na Islândia e na rede americana de lesão hepática por medicamentos: icterícia, náusea, coceira e desconforto abdominal depois de 2 a 12 semanas de uso, lesão colestática ou mista, normalização em 1 a 5 meses, sem insuficiência hepática. Philips e colegas (2023) reuniram 23 pacientes na Índia e descreveram 8 com produto de ingrediente único: 5 tinham doença hepática crônica, e 3 deles chegaram com insuficiência hepática aguda sobre crônica e morreram. Uma revisão de 2026 contou 25 pacientes em 13 publicações, com 1 transplante e 3 mortes em pessoas com cirrose. A base LiverTox, do instituto americano de doenças digestivas, registra a ashwagandha como causa de lesão hepática clinicamente aparente.
O ensaio grande não viu nada disso, e não tinha como ver. Em 1.002 pessoas por 8 semanas, os exames de fígado não mudaram (Pakhale 2026). Lesão idiossincrática rara não aparece em ensaio curto; aparece em relato de caso.
Tireoide. A meta-análise de 2026 achou T4 +0,61 µg/dL. A agência francesa (ANSES, 2024) cita efeitos endócrinos "de tipo tireotoxicose" entre os sinais que justificam a cautela.
Gravidez e reprodução. A ANSES cita o uso tradicional da planta como abortiva. A autoridade dinamarquesa de alimentos, com base numa avaliação da Universidade Técnica da Dinamarca, afirma efeitos negativos sobre hormônios sexuais e reprodução em homens e mulheres.
Quem não deve usar, segundo a ANSES (abril de 2024): gestantes, lactantes, menores de 18 anos, pessoas com doença da tireoide, do fígado ou do coração, com hiperandrogenismo e quem usa sedativos ou medicamentos que deprimem o sistema nervoso central.
Interações. A revisão de 2021 diz que as interações com medicamentos precisam ser investigadas. NÃO VERIFIQUEI em base de interações.

Estatus regulatorio

Dinamarca: a autoridade de alimentos informa que é ilegal vender ashwagandha como alimento, inclusive suplemento.
França: parecer da ANSES de 19 de abril de 2024 com as recomendações de abstenção listadas acima.
Estados Unidos: NÃO VERIFIQUEI o enquadramento regulatório; a planta aparece entre os seis botânicos com potencial hepatotóxico estudados num inquérito nacional de 2024.
WADA: a ashwagandha não aparece na Lista Proibida de 2026.

Principio activo	Patrón buscado	Registros activos	Clase terapéutica declarada	Productos
ashwagandha (Withania somnifera)	`withania\|ashwag`	0	—	nenhum registro, nem inativo

Registro não transforma um pó vendido como suplemento em medicamento, e a ausência dele também não o transforma em suplemento autorizado.

Lo que este recuento no hizo

Li o texto integral de quatro estudos (Wankhede 2015, Chandrasekhar 2012, Ambiye 2013, Lopresti 2019) e do ensaio de segurança de 2026; dos demais, li resumos.
Não localizei a fonte do "−38%" de cortisol nem a "Universidade de Iskand".
Não avaliei interações em base de interações medicamentosas.
Não li os relatos de caso individuais de lesão hepática; usei as séries de 2020 e 2023 e a revisão de 2026.
Não avaliei boro, magnésio, zinco, maca, feno-grego e Long Jack, que têm textos próprios, além da busca pelas combinações.

Referencias

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