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植物药和益智药
18 个营销通常跑在数据前面的条目
未批准补充剂及相关化合物
实验性材料。在使用这里的任何东西之前请先阅读。
本页没有任何内容属于医疗建议、处方或治疗方案。这是对研究社群中流传的方案的整理翻译，以及在存在的情况下，已发表试验所测试过的内容。两者的标记方式不同 — 它们并不等价。
这里的大部分化合物没有获得 FDA 批准用于人体。其中不少以“仅供研究使用”的标签出售，这意味着它们没有经过供人摄入的纯度、无菌或含量管控。社群描述的剂量不是被验证过的剂量：它只是某个人报告自己那样做了。
在考虑使用其中任何一种化合物之前，请先与有资质的医疗专业人员谈一谈。如果你已经在用某一种，并且感到有预期之外的情况，请去就医 — 不要等下一次常规体检。
这个化合物需要特别注意：Fadogia agrestis 没有已发表的人体试验，并且在啮齿类中有睾丸和肾毒性的信号。银杏会增加出血风险。小檗碱是 CYP3A4 的强相互作用者。育亨宾会升高血压和心率。
摘要
南非醉茄、红景天、假马齿苋、银杏、小檗碱、姜黄素、东革阿里，再加十种。风险一般较低，证据一般较弱，营销一般很强 — 这张表把这三件事逐项分开。它给出研究中使用的剂量区间、证据强度，以及每一项的保留，包括那些有毒性信号或严重相互作用的。
怎么读这一页
非处方植物药和益智药占据一个尴尬的位置：风险一般较低，证据非常参差，而营销永远很强。这些表把这三件事分开。
随机对照试验/荟萃那一列给出的是 PubMed 上被索引的随机试验和荟萃分析的数量，在 2026 年 9 月 4 日逐项核对过。这是数字，不是意见 — 而且在某些情况下，它在两个方向上都与产品的名气相矛盾。
适应原与认知
| 条目 | 研究中的常用区间 | 用于什么 | 随机对照试验/荟萃 | 这个数字说明什么 |
|---|---|---|---|---|
| 南非醉茄（KSM-66） | 每天 300–600 mg 标准化提取物 | 压力、皮质醇、睡眠、睾酮 | 67 | 在压力和睡眠上有真实的基础。北欧有肝毒性警示：肝病和甲状腺疾病者避免使用 |
| 红景天 | 每天 200–600 mg（3% 红景天苷元 / 1% 红景天苷） | 精神疲劳、压力 | 70 | 数量还行，研究规模小，各品牌之间提取物的标准化差异很大 |
| 假马齿苋 | 每天 300 mg（50% 假马齿苋皂苷），持续 8–12 周 | 记忆与学习 | 14 | 效果不大，而且要几周之后才出现。胃肠不适很常见 |
| 人参 | 每天 200–400 mg 标准化提取物 | 疲劳、认知 | 400 | 被研究得比一般人以为的多得多。问题是异质性，不是稀缺。与抗凝药和降糖药有相互作用 |
| Lion's Mane（Hericium erinaceus） | 每天 500–3,000 mg | 认知、神经生长因子 | 2 | 两项。基础几乎全是临床前的 — 名气没有人体依据 |
| 银杏 | 每天 120–240 mg（EGb 761） | 脑循环、记忆 | 88 | 在这里数量救不了它：预防痴呆的大型试验是阴性的。增加出血风险 |
| 吡拉西坦 | 每天 1.2–4.8 g | 经典的 racetam 类益智药 | 371 | 数量很大，但集中在痴呆、卒中和认知衰退上 — 不在健康人身上。在巴西它是处方药 |
| 磷脂酰丝氨酸 | 每天 100–300 mg | 记忆、运动后皮质醇 | 19 | 较早的证据用的是牛源；目前的产品是大豆来源，数据没有那么扎实 |
代谢与肝脏
| 条目 | 研究中的常用区间 | 用于什么 | 随机对照试验/荟萃 | 这个数字说明什么 |
|---|---|---|---|---|
| 小檗碱 | 500 mg，每天 2–3 次，餐前 | 血糖、血脂谱 | 177 | 基础扎实，在某些试验中效果与药物相当。抑制 CYP3A4，是强相互作用者 — 未经指导不要与他汀或免疫抑制剂合用 |
| 姜黄素配胡椒碱 | 每天 500–1,000 mg 姜黄素类 | 炎症、关节疼痛 | 44（仅在骨关节炎中） | 在骨关节炎上基础不错。提高其吸收的胡椒碱，同时也会提高其他药物的吸收 |
| 水飞蓟素（水飞蓟） | 每天 200–400 mg | 肝脏保护 | 33 | 数量尚可，在肝炎上结果不一致。被当作排毒来卖，而排毒不是临床终点 |
| 佛手柑（Citrus bergamia） | 每天 500–1,000 mg 提取物 | 胆固醇 | 24 | 二十四项有血脂终点的试验。宽泛检索返回 53 项，但其中一部分是芳香疗法中的精油，与胆固醇无关。研究以意大利的为主，规模都不大 |
| 肉桂（提取物） | 每天 1–6 g | 血糖 | 23 | 问题不是缺少试验，是各试验之间结果不一致。桂皮含香豆素，大剂量有肝毒性；锡兰肉桂含量要低得多 |
| 科罗索酸（大花紫薇） | 每天 10–50 mg | 血糖 | 8 | 八项试验，全都很小。这是本表中最小的数字 |
睾酮、性欲，以及其余的
| 条目 | 研究中的常用区间 | 用于什么 | 随机对照试验/荟萃 | 这个数字说明什么 |
|---|---|---|---|---|
| 东革阿里（Eurycoma longifolia） | 每天 200–400 mg 标准化提取物 | 睾酮、性欲、压力 | 8 | 不多，但确实有。对睾酮的作用主要出现在起点水平偏低的人身上 |
| Fadogia agrestis | 在人体中尚未确立 | 睾酮 | 0 | 零项随机试验，也没有任何人体研究。我核对了 PubMed 标记为人体研究的那三篇文章：一篇是大鼠研究，一篇是加纳的市场调查，第三篇是体外抗疟筛选。在啮齿类中有睾丸和肾毒性的信号 |
| 喜来芝 | 每天 250–500 mg | 睾酮、精力、富里酸 | 7 | 基础很薄。未纯化产品有重金属污染风险 — 要求提供检测报告 |
| 盐酸育亨宾 | 训练前或空腹时 5–10 mg | 减脂、勃起功能障碍 | 278 | 数量会骗人：其中大部分是把育亨宾当作精神科研究中的药理探针，不是当减肥药。焦虑、心动过速和血压飙升。不要与 MAOI 合用，也不要在高血压时使用 |
看数字时会有什么变化
- Lion's Mane 有 2 项试验。它是本页名气与依据之间距离最大的一项。
- 银杏有 88 项，即便如此仍不推荐用于预防痴呆 — 因为大型试验结果是阴性的。研究数量不等于证据有利。
- 育亨宾和吡拉西坦有几百项试验，但在与标签无关的场景中。计数高就必须核对这些研究究竟研究的是什么。
- Fadogia agrestis 为零。它是被播客捧起来的，不是被证据。
参考文献
本页不是来自二手资料。每个数字都是我在 2026 年 9 月 4 日从下面列出的来源中查到的，所用检索式已写在上面。