Peptídeos de colágeno para músculo (Body Balance)

摘要

本页为什么存在

Aqui, como na página do hidrolisado de fava, o estudo citado existe. O trabalho foi conferir se ele diz o que se afirma, quem pagou e o que veio depois. Levantei as alegações de 2 vídeos curtos, separei as 13 verificáveis e li o texto completo de cinco ensaios em acesso aberto e da correção publicada em 2025. Nenhum número desta página veio da fonte secundária do site.

O nome comercial aparece nesta página porque é o produto testado: os artigos o nomeiam (BODYBALANCE) e dizem que ele foi fornecido pela fabricante, a Gelita, de Eberbach, na Alemanha. A fabricante é nomeada porque forneceu o produto e pagou parte dos estudos. Este site não linka loja nem fornecedor.

Este site trata de assunto vizinho também em "Whey caseiro" de proteína isolada de soja.

它是什么

• Identidade. É colágeno tipo I hidrolisado, quebrado em peptídeos. No ensaio de 2015, o produto tinha "peso molecular médio de aproximadamente 3 kDa" e vinha de "um procedimento complexo de várias etapas" (Zdzieblik 2015). Num ensaio britânico de 2023, a mesma marca aparece com cerca de 3,5 kDa (Balshaw 2023). Os artigos o chamam de "peptídeos de colágeno específicos" ou "peptídeos bioativos de colágeno específicos".
• Quem desenvolveu e quem pesquisa. A fabricante forneceu o produto em todos os ensaios de músculo que li por inteiro. Vários estudos de Freiburg (2015, 2021, 2022 e 2026) têm como coautor Steffen Oesser, do Collagen Research Institute, de Kiel, que declara ser coinventor de patentes sobre o uso de peptídeos de colágeno. Os estudos de Bochum e o de Loughborough foram financiados por esse instituto.
• Na página de suplementos deste site, o colágeno hidrolisado aparece para tendão, ligamento e pele, com vitamina C. Ver a página Suplementos. Esta página trata da alegação de músculo e gordura, que é outra.

O mecanismo: matéria-prima pobre em leucina, e a mTOR só "por tendência"

O colágeno é uma proteína incomum. Tem muita glicina, prolina e hidroxiprolina e pouca leucina, o aminoácido associado ao estímulo da síntese muscular. O próprio artigo de 2015 reconhece que o colágeno tem baixa pontuação no PDCAAS, o índice de qualidade proteica (Zdzieblik 2015). Num ensaio brasileiro, 35 g de colágeno continham 1,0 g de leucina; a mesma quantidade de whey, 3,0 g (Jacinto 2022).

A parte da absorção tem base. Segundo a revisão de Sato (2017), peptídeos de colágeno ingeridos, como a prolil-hidroxiprolina, aparecem no sangue humano em concentração micromolar, bem mais que outros peptídeos de alimento. "Ser absorvido como peptídeo" é diferente de "construir músculo", e é aí que a alegação para.

A via mTOR foi estudada pelo próprio grupo de Freiburg. Com 15 g de colágeno depois de um treino de perna, a expressão de genes das vias PI3K-Akt e MAPK subiu mais que com placebo às 4 horas; a da via mTOR teve, nas palavras dos autores, "aumento visual maior por tendência", sem diferença estatisticamente significativa (Centner 2022). Isso é expressão de gene, não síntese de proteína. Quando a síntese de proteína muscular foi medida diretamente, em quatro estudos, de McMaster, de Bochum com Maastricht e de Maastricht, o colágeno não a aumentou: em idosas (Oikawa 2020), em idosos (McKendry 2024), em jovens durante uma semana de treino (Kirmse 2024) e em jovens depois de uma dose única (Aussieker 2025).

到底有多少证据

Os números abaixo foram levantados por mim em 16 de outubro de 2026, no PubMed e no ClinicalTrials.gov. A consulta de cada linha está ao lado do número, para qualquer pessoa repetir e me contradizer.

对这些数字的诚实解读

• Buscar pelo nome comercial não acha o produto. Os 7 artigos com "bodybalance" e os 2 registros no ClinicalTrials.gov são sobre uma aula de exercício de mesmo nome, equilíbrio e vertigem. Os artigos de colágeno usam "peptídeos de colágeno específicos", que devolve 45.
• Os 18 registros de fase 3 não são de músculo. A maioria testa endostatina, um fragmento de colágeno usado em câncer; os demais são implantes, cicatrização e um suplemento de pele e cabelo.
• Os ensaios positivos têm quase sempre a mesma origem. Dos ensaios de músculo que li por inteiro, todos usaram o produto fornecido pela fabricante e foram pagos, ao menos em parte, por ela ou pelo instituto de Kiel. Os ensaios de McMaster e de Maastricht que mediram a síntese muscular não acharam aumento; o de 2020 declara financiamento público canadense. NÃO VERIFIQUEI o financiamento dos outros três.
• Registro não é resultado. Nenhum dos registros que abri traz resultado de músculo postado.
• Contagem de artigo mede atenção acadêmica, não evidência de desfecho.

支撑这些说法的研究

Segundo o PubMed, estes são os trabalhos clínicos concretos por trás do que se diz sobre os peptídeos de colágeno e o músculo. Leia o que cada um mediu, em quantas pessoas, e quem pagou.

已发表人体研究中使用的剂量

Isto não é recomendação de dose: é o registro do que foi administrado em estudos publicados, com a finalidade de cada um. Fora do contexto do estudo, esses números não se transferem. Os vídeos não informam dose.

O que a correção de 2025 mudou

O estudo citado nos vídeos, de Zdzieblik e colegas, saiu em 2015 com a frase "Não há conflitos de interesse" e com a informação de que "parte dos custos" foi paga pela fabricante. Dez anos depois, em setembro de 2025, a revista publicou uma correção. Ela diz que a fabricante "forneceu as amostras do estudo e pagou um valor que cobriu os custos de compensação dos participantes e de análise das amostras", e acrescenta o conflito de interesse que faltava: um dos autores é "coinventor de um pedido de patente depositado em 13 de maio de 2013 relacionado à substância ativa" mencionada no artigo, sem receber royalties.

Em 2016, seis pesquisadores de proteína e músculo, de McMaster, Stirling, Maastricht, Texas e Liverpool, publicaram na mesma revista uma carta sobre o estudo com o título "Mudanças excepcionais de composição corporal atribuídas a peptídeos de colágeno e treino de força em homens idosos sarcopênicos" (Phillips 2016). Não consegui ler o texto da carta: o site da editora bloqueou o acesso automatizado. Registro só o título e os autores.

Nada disso prova que os números de 2015 estão errados. Mostra duas coisas que o vídeo não diz. O placebo era sílica, sem nenhuma proteína: o estudo compara "colágeno contra nada", não "colágeno contra outra proteína". E a ligação comercial do principal estudo só ficou completa no papel em 2025.

Contra outra proteína, o colágeno perde

A pergunta prática não é se 15 g de proteína ajudam mais que zero, e sim se este colágeno ajuda mais que a proteína que a pessoa já poderia tomar. Três estudos testaram isso.

• Síntese muscular: em idosas, o whey aumentou a síntese de proteína muscular e o colágeno não (Oikawa 2020). Em idosos, whey e proteína de ervilha aumentaram, o colágeno não (McKendry 2024).
• Músculo em 10 semanas: mesmo com leucina acrescentada para igualar o whey, o colágeno deu menos ganho de espessura muscular (Jacinto 2022).
• O ensaio de Freiburg com whey (Zdzieblik 2021): o colágeno ganhou do placebo em massa livre de gordura, e os números brutos ficaram acima do whey, mas a comparação com whey foi declarada exploratória e não teve diferença estatística.

Há ainda um detalhe que pesa na leitura da "massa livre de gordura". Em Bochum, o grupo do colágeno ganhou mais massa livre de gordura, mas a área das fibras musculares cresceu igual nos dois grupos; os próprios autores supõem que o ganho foi de tecido conjuntivo (Kirmse 2019). Massa livre de gordura inclui água, tendão, osso e tecido conjuntivo, não só fibra muscular.

Das 13 alegações conferidas, o "triplica a gordura" não aparece em nenhum estudo

Cada linha é uma alegação como ela circula, sem o nome de quem a fez. O veredito usa seis rótulos: confirmado, parcialmente, não sustentado, sem estudo em humanos, estudo em animal ou in vitro e número não encontrado na fonte citada.

Placar: 2 confirmadas, 7 parcialmente, 3 não sustentadas e 1 com número não encontrado na fonte citada.

Segurança, efeitos adversos e quem não deve usar sem médico

• Nos ensaios, sem evento adverso grave. O ensaio de 2015 relata que nenhuma desistência foi por efeito colateral e que não houve evento adverso grave nem alteração nos exames de rotina. O de 2021 relata o mesmo, incluindo creatinoquinase e ureia. O de Loughborough relata que nenhum participante teve efeito colateral.
• A duração máxima dos ensaios de músculo foi de 15 semanas. Não há dado de uso longo para esse fim.
• Sarcopenia é diagnóstico médico. O único ensaio em sarcopenia foi feito com treino supervisionado três vezes por semana; o suplemento foi um acréscimo, e o grupo placebo também melhorou.
• Origem: o produto de 2015 é descrito como colágeno tipo I degradado. NÃO VERIFIQUEI a origem animal do produto dos estudos nem alergias associadas.
• Interações: NÃO VERIFIQUEI bases de interação. Não há bula.

监管状态

• Brasil, suplemento alimentar: o Anexo I da IN 28/2018, consolidada até a IN 470, de 16 de setembro de 2026, autoriza "gelatina hidrolisada/colágeno hidrolisado" como fonte de proteína e, na categoria "peptídeos bioativos", os peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado com peso molecular médio de 2 kDa (desde a IN 102, de 15 de outubro de 2021) e de 3 kDa (desde a IN 470, de 16 de setembro de 2026), além de oligopeptídeos de colágeno (IN 418, de 18 de dezembro de 2025).
• Brasil, quantidades e alegações: para maiores de 19 anos, o mínimo diário é de 2,5 g para o de 2 kDa e de 5 g para o de 3 kDa (Anexo III); não há máximo estabelecido (Anexo IV). As alegações autorizadas (Anexo V) são "auxiliam na manutenção da saúde da pele" (2 kDa) e "podem contribuir para a manutenção da saúde das articulações" (3 kDa). Não há alegação autorizada de massa muscular, gordura, força ou sarcopenia.
• Estados Unidos e União Europeia: NÃO VERIFIQUEI.
• WADA: colágeno não aparece na Lista Proibida de 2026.

这次梳理没有做什么

• Li o texto completo de Zdzieblik 2015, Zdzieblik 2021, Jendricke 2019, Kirmse 2019 e Balshaw 2023, e da correção de 2025; dos demais, só os resumos.
• Não li a carta de 2016 (Phillips e colegas); registro só o título.
• Não verifiquei se o pedido de patente de 2013 foi concedido, nem a relação societária entre o instituto de Kiel e a fabricante.
• Não avaliei os estudos de colágeno para pele, articulação e tendão, que são outra pergunta.
• Não avaliei interações em base de interações medicamentosas.

参考文献

1. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-45. PMID 26353786 — o estudo de Freiburg citado: gordura −5,4 kg contra −3,5 kg; produto e parte dos custos da fabricante.
2. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial - CORRIGENDUM. Br J Nutr. 2025;134(5):440. PMID 40859798 — a correção que acrescenta o pedido de patente de 2013 de um autor e detalha o pagamento da fabricante.
3. Phillips SM, Tipton KD, van Loon LJ, Verdijk LB, Paddon-Jones D, Close GL. Exceptional body composition changes attributed to collagen peptide supplementation and resistance training in older sarcopenic men. Br J Nutr. 2016;116(3):569-70. PMID 27267663 — carta sobre o estudo de 2015; texto não lido.
4. Zdzieblik D, Jendricke P, Oesser S, Gollhofer A, König D. The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Body Composition and Muscle Strength in Middle-Aged, Untrained Men: A Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(9):4837. PMID 33946565 — colágeno, placebo e whey; comparação com whey exploratória; financiado em parte pela fabricante.
5. Jendricke P, Centner C, Zdzieblik D, Gollhofer A, König D. Specific Collagen Peptides in Combination with Resistance Training Improve Body Composition and Regional Muscle Strength in Premenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(4):892. PMID 31010031 — mulheres; financiado em parte pela fabricante.
6. Kirmse M, Oertzen-Hagemann V, de Marées M, Bloch W, Platen P. Prolonged Collagen Peptide Supplementation and Resistance Exercise Training Affects Body Composition in Recreationally Active Men. Nutrients. 2019;11(5):1154. PMID 31126103 — mais massa livre de gordura sem diferença na fibra muscular.
7. Oertzen-Hagemann V, Kirmse M, Eggers B, et al. Effects of 12 Weeks of Hypertrophy Resistance Exercise Training Combined with Collagen Peptide Supplementation on the Skeletal Muscle Proteome in Recreationally Active Men. Nutrients. 2019;11(5):1072. PMID 31091754 — proteoma muscular; mesmo financiador.
8. Balshaw TG, Funnell MP, McDermott E, et al. The effect of specific bioactive collagen peptides on function and muscle remodeling during human resistance training. Acta Physiol (Oxf). 2023;237(2):e13903. PMID 36433662 — mais volume muscular, força igual; financiado pelo instituto de Kiel.
9. Jacinto JL, Nunes JP, Gorissen SHM, et al. Whey Protein Supplementation Is Superior to Leucine-Matched Collagen Peptides to Increase Muscle Thickness During a 10-Week Resistance Training Program in Untrained Young Adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2022;32(3):133-143. PMID 35042187 — whey dá mais músculo que colágeno com leucina igualada.
10. Oikawa SY, Kamal MJ, Webb EK, et al. Whey protein but not collagen peptides stimulate acute and longer-term muscle protein synthesis with and without resistance exercise in healthy older women: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2020;111(3):708-718. PMID 31919527 — colágeno não aumentou a síntese de longo prazo em idosas.
11. McKendry J, Lowisz CV, Nanthakumar A, et al. The effects of whey, pea, and collagen protein supplementation beyond the recommended dietary allowance on integrated myofibrillar protein synthetic rates in older males: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2024;120(1):34-46. PMID 38762187 — whey e ervilha sim, colágeno não, em idosos.
12. Kirmse M, Lottmann TM, Volk NR, et al. Collagen Peptide Supplementation during Training Does Not Further Increase Connective Tissue Protein Synthesis Rates. Med Sci Sports Exerc. 2024;56(12):2296-2304. PMID 39086044 — sem aumento de síntese muscular nem conjuntiva em 1 semana.
13. Aussieker T, Kaiser J, Hendriks FK, et al. The Effects of Ingesting a Single Bolus of Hydrolyzed Collagen versus Free Amino Acids on Muscle Connective Protein Synthesis Rates. Med Sci Sports Exerc. 2025;57(11):2394-2408. PMID 40523226 — dose única de 30 g sem aumento de síntese.
14. Centner C, Jerger S, Mallard A, et al. Supplementation of Specific Collagen Peptides Following High-Load Resistance Exercise Upregulates Gene Expression in Pathways Involved in Skeletal Muscle Signal Transduction. Front Physiol. 2022;13:838004. PMID 35480041 — via mTOR só por tendência, sem significância.
15. Jerger S, Nielsen JL, Centner C, et al. Specific collagen peptides supplementation increases collagen type I content in skeletal muscle after 12 weeks of high-load resistance training: a randomized controlled trial. Front Physiol. 2026;17:1839695. PMID 42376607 — colágeno tipo I no músculo; nada sobre vaso.
16. Bischof K, Moitzi AM, Stafilidis S, König D. Impact of Collagen Peptide Supplementation in Combination with Long-Term Physical Training on Strength, Musculotendinous Remodeling, Functional Recovery, and Body Composition in Healthy Adults: A Systematic Review with Meta-analysis. Sports Med. 2024;54(11):2865-2888. PMID 39060741 — SMD 0,48 em massa livre de gordura, certeza moderada; força SMD 0,19, certeza baixa.
17. Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, et al. The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review. Amino Acids. 2021;53(10):1493-1506. PMID 34491424 — benefício mais claro em articulação; sem efeito na síntese muscular contra proteínas melhores.
18. Sato K. The presence of food-derived collagen peptides in human body-structure and biological activity. Food Funct. 2017;8(12):4325-4330. PMID 29114654 — peptídeos de colágeno chegam ao sangue em nível micromolar.
19. Lista Proibida da WADA de 2026 (cópia mantida pela Universidade do Esporte de Colônia) — colágeno não aparece.
20. PubMed 的 E-utilities（esearch）— 本页所有文章计数的来源。
21. ClinicalTrials.gov 的公开 API，第 2 版 — 本页所有研究计数和 3 期计数的来源。

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