Alfa-GPC antes do treino ("GH 44 vezes")
O "GH 44 vezes" veio de um resumo de congresso com 7 homens em que o GH de partida do dia da alfa-GPC era dez vezes menor que o do placebo; com o mesmo treino, em 20 homens, o GH não mudou.
実験的資料。ここにあるものを使う前に読んでください。
このページにあるものは何一つ、医学的な推奨、処方、治療計画ではありません。 研究コミュニティに流通しているプロトコルと、存在する場合には公表された試験が検証した内容を、整理して翻訳したものです。この二つは異なる形で標示されており — 同等ではありません。
ここにある化合物の大部分はヒトへの使用についてFDAの承認を得ていません。多くは「研究用途限定」のラベルで販売されており、これは人が摂取するための純度、無菌性、含量の管理を経ていないことを意味します。コミュニティが記述する用量は検証された用量ではありません。誰かがそうしたと報告したものにすぎません。
これらの化合物のいずれかを検討する前に、資格を持つ医療専門家に相談してください。すでに使用していて予期しないことを感じたら、受診してください — 次の定期検査を待たないでください。
概要
A alfa-GPC, ou colina alfoscerato, é uma molécula com colina que o corpo usa para fabricar acetilcolina. O "GH 44 vezes" existe: está num resumo de congresso de 2008, com 7 homens, 600 mg e financiamento de um fabricante. Mas o GH de partida no dia da alfa-GPC era 0,19 ng/mL e no dia do placebo, 1,9 ng/mL; em valor absoluto, o pico foi 8,4 contra 5,0. Em 2024, um ensaio com 20 homens e o mesmo treino de agachamento não achou diferença no GH nem no desempenho físico. Em força, os estudos são pequenos e discordam. Em idosos com comprometimento cognitivo, há ensaios positivos. No Brasil, a alfa-GPC não é fonte de colina autorizada em suplemento e não tem medicamento registrado.
このページが存在する理由
A alfa-GPC aparece descrita em vídeos curtos sobre saúde masculina que vi publicados na internet — às vezes chamada de "mineral" — como um composto que, em 600 mg tomados 90 minutos antes do treino, "multiplica o GH por 44 vezes". Os números vêm com detalhe: de 0,19 para 8,4 nanogramas por mililitro, contra 2,6 vezes no placebo, num estudo de 2008 do Journal of the International Society of Sports Nutrition, com 7 homens treinados, e força no supino 14% maior. Outra versão fala em GH "quase 300%" e potência subindo "em 24 minutos". O mecanismo oferecido é a acetilcolina, que tiraria o "freio" da somatostatina. Os vídeos dizem ainda que a colina do ovo "vem grudada em gordura" e nunca dá o mesmo pico, que a amostra pequena prova que o efeito é "gigante", que errar o horário "zera o efeito" e que, na Itália, a mesma molécula é "remédio controlado" para Alzheimer e AVC.
Levantei as alegações de 5 vídeos curtos e separei as 19 que são verificáveis. Fui atrás do estudo de 2008, dos que vieram depois, da regra brasileira e da situação na Itália. Nenhum número desta página veio da fonte secundária do site.
Este site já trata da alfa-GPC em cognição, na página sobre tamanho de efeito, que traz uma meta-análise em disfunção cognitiva de origem vascular e o ensaio de 2024 em homens saudáveis. Aqui o foco é o que os vídeos dizem sobre GH e treino.
A alfa-GPC — L-alfa-glicerilfosforilcolina, ou colina alfoscerato — é uma molécula de colina ligada a glicerofosfato. Não é mineral. A colina é um nutriente que o corpo usa para fabricar acetilcolina, o neurotransmissor que, entre outras coisas, comanda a contração dos músculos e participa da memória. Os vídeos a apresentam como suplemento; na Itália e na Coreia do Sul, há produtos com ela vendidos como medicamento de receita.
Este site trata de assunto vizinho também em Nootrópicos e O eixo do GH fora do frasco de peptídeo.
O "44 vezes" depende de onde se começa a contar
O estudo de 2008 citado nos vídeos é de Ziegenfuss, Landis e Hofheins. Não é um artigo completo: é um resumo de pôster publicado no suplemento de congresso da revista, com uma página. Sete homens com pelo menos dois anos de treino tomaram 600 mg de alfa-GPC ou placebo 90 minutos antes de 6 séries de 10 agachamentos no aparelho guiado, em ordem sorteada. O resumo declara apoio, em parte, de uma bolsa de pesquisa de um fabricante de alfa-GPC.
Os números estão lá, como os vídeos dizem: o pico de GH subiu 44 vezes em relação ao valor de partida com alfa-GPC (de 0,19 para 8,4 ng/mL) e 2,6 vezes com placebo. O que os vídeos não dizem é qual era o valor de partida do placebo: 1,9 ng/mL. Ou seja, no dia da alfa-GPC os homens começaram com um GH dez vezes menor que no dia do placebo. Em valor absoluto, o pico foi 8,4 ng/mL com alfa-GPC e 5,0 ng/mL com placebo. A multiplicação de 44 vezes vem, em boa parte, de dividir por um ponto de partida muito baixo.
O resumo também mostra que a força máxima no arremesso de supino foi 14% maior com alfa-GPC (933 contra 818 newtons), mas que potência máxima, taxa de desenvolvimento de força, gasto de energia em repouso e frequência cardíaca não mudaram de forma significativa.
Em 2024, Kerksick repetiu o desenho. Vinte homens treinados tomaram 630 mg, 315 mg ou placebo e fizeram o mesmo protocolo: 6 séries de 10 agachamentos no aparelho guiado a 70% da carga máxima, com coleta de sangue até 60 minutos depois. Não houve diferença entre os grupos no hormônio do crescimento nem no desempenho físico. O que melhorou foi um teste de atenção, o Stroop.
実際にどれだけのエビデンスが存在するか
Os números abaixo foram levantados por mim em 16 de outubro de 2026, no PubMed e no ClinicalTrials.gov. A consulta de cada linha está ao lado do número, para qualquer pessoa repetir e me contradizer.
| 根拠 | 検索式 | 結果 |
|---|---|---|
| PubMed | (alpha-glycerylphosphorylcholine OR "alpha-GPC" OR "choline alfoscerate" OR "choline alphoscerate" OR "L-alpha-glycerylphosphorylcholine" OR "glycerylphosphorylcholine") | 1.140 artigos |
| PubMed | (alpha-glycerylphosphorylcholine OR "alpha-GPC" OR "choline alfoscerate" OR "choline alphoscerate" OR "L-alpha-glycerylphosphorylcholine" OR "glycerylphosphorylcholine") AND (Randomized Controlled Trial[Publication Type] OR Meta-Analysis[Publication Type]) | 40 artigos |
| PubMed | (alpha-glycerylphosphorylcholine OR "alpha-GPC" OR "choline alfoscerate" OR "choline alphoscerate" OR "L-alpha-glycerylphosphorylcholine" OR "glycerylphosphorylcholine") AND (growth hormone) | 8 artigos |
| PubMed | (alpha-glycerylphosphorylcholine OR "alpha-GPC" OR "choline alfoscerate" OR "choline alphoscerate" OR "L-alpha-glycerylphosphorylcholine" OR "glycerylphosphorylcholine") AND (exercise OR strength OR power OR athletes) AND (Randomized Controlled Trial[Publication Type]) | 6 artigos |
| PubMed | (alpha-glycerylphosphorylcholine OR "alpha-GPC" OR "choline alfoscerate" OR "choline alphoscerate" OR "L-alpha-glycerylphosphorylcholine" OR "glycerylphosphorylcholine") AND (stroke OR trimethylamine) | 48 artigos |
| ClinicalTrials.gov | intervenção: choline alfoscerate OR alpha-GPC OR glycerylphosphorylcholine OR alpha-glycerylphosphorylcholine | 30 estudos registrados |
| ClinicalTrials.gov | intervenção: (choline alfoscerate OR alpha-GPC OR glycerylphosphorylcholine OR alpha-glycerylphosphorylcholine) AND AREA[Phase]PHASE3 | 2 ensaios de fase 3 |
この数字についての率直な読み方
- O estudo dos vídeos não está no PubMed. Por ser resumo de congresso, ele não aparece nas contagens. Está no arquivo da revista e no PubMed Central.
- Seis artigos marcados como ensaio randomizado cruzam alfa-GPC com exercício, força ou potência, e só três testam a alfa-GPC sozinha no desempenho de pessoas saudáveis. Esses três não concordam: um achou mais força de coxa em 6 dias, outro achou ganho só no salto e com a dose menor, o terceiro não achou nada no desempenho físico; o maior tem 48 homens. Dos outros três, um testa uma mistura com aminoácidos e citrulina em ciclistas, um mede variabilidade da frequência cardíaca em 12 mulheres e um trata dificuldade de engolir depois de AVC.
- A maior parte da pesquisa é em cognição e em idosos. Muitos dos 30 registros no ClinicalTrials.gov são de comprometimento cognitivo, Alzheimer ou lesão vascular cerebral, vários patrocinados por farmacêuticas coreanas. Os de treino ou desempenho são quatro: um com jogadores de vôlei, concluído, de 2016; o ensaio de 2024, concluído, sem resultado no registro; um em recrutamento, patrocinado por uma empresa chinesa de ingredientes nutricionais; e um ainda não iniciado.
- Parte dos registros é de outra coisa. A busca puxa também uma molécula experimental parecida (VB-201) e vacinas. Por isso os 30 registros não são todos de alfa-GPC.
- Registro não é resultado. Contagem de artigo mede atenção acadêmica, não evidência de desfecho.
主張を裏づける研究
Segundo o PubMed e o PubMed Central, estes são os trabalhos concretos por trás do que se diz sobre a alfa-GPC no treino. Leia o que cada um mediu, e em quantas pessoas.
| 研究 | N | 背景 | 報告された内容 | 注意点 |
|---|---|---|---|---|
| Ziegenfuss et al., 2008 J Int Soc Sports Nutr 5(Supl 1):P15 · doi:10.1186/1550-2783-5-S1-P15 | 7 | Homens treinados; 600 mg ou placebo 90 min antes de 6×10 agachamentos; cruzado, com placebo | Pico de GH 44 vezes o valor de partida (0,19 → 8,4 ng/mL) contra 2,6 vezes no placebo (1,9 → 5,0 ng/mL); força no arremesso de supino +14% (933 contra 818 N) | Resumo de congresso; GH de partida dez vezes diferente entre os dias; apoio de fabricante de alfa-GPC; sem diferença em potência e outros desfechos |
| Kerksick, 2024 Nutrients 16(23):4240 · PMID 39683633 | 20 | Homens treinados; 630 mg, 315 mg ou placebo; mesmo protocolo de agachamento; randomizado, duplo-cego, cruzado | Stroop melhor com as duas doses (d 0,61 e 0,48); sem diferença em GH e em desempenho físico; Flanker e N-Back sem diferença | Autor único; produto de um fabricante chinês; registrado depois de feito |
| Kawamura et al., 2012 Nutrition 28(11-12):1122-6 · PMID 22673596 | 8 | Homens saudáveis; 1.000 mg ou placebo, em jejum, sem exercício; duplo-cego, cruzado | GH aumentou 60 min depois; ácidos graxos e corpos cetônicos subiram em 120 min | Resumo não traz o tamanho do aumento; dose maior que a dos vídeos |
| Bellar et al., 2015 J Int Soc Sports Nutr 12:42 · PMID 26582972 | 13 | Jovens; 600 mg/dia ou placebo por 6 dias; duplo-cego, cruzado | Força no puxão isométrico de coxa: +98,8 N contra −39,0 N (p = 0,044); membros superiores sem diferença significativa | Pequeno; p no limite |
| Marcus et al., 2017 J Int Soc Sports Nutr 14:39 · PMID 29042830 | 48 | Jovens; 500 mg, 250 mg, cafeína 200 mg ou placebo por dia, 7 dias | Sem diferença em força isométrica e vigilância; diferença em velocidade e potência no salto, maior com 250 mg; TSH mais baixo com 500 mg (p < 0,04) | A dose menor foi a que funcionou no salto |
| Jeon et al., 2024 BMC Geriatr 24(1):774 · PMID 39300341 | 100 | Comprometimento cognitivo leve; 600 mg/dia ou placebo por 12 semanas | ADAS-cog caiu 2,34 pontos a mais que no placebo; sem evento adverso grave | Produto de marca, Coreia; não é população de academia |
| Lee et al., 2021 JAMA Netw Open 4(11):e2136008 · PMID 34817582 | 12.008.977 | Coorte nacional coreana, 50 anos ou mais; uso de alfa-GPC receitada em 2006–2008 | Mais AVC em 10 anos entre usuários, depois de pareamento: total (HR 1,43), isquêmico (1,34) e hemorrágico (1,37), com relação dose-resposta | Observacional; não prova causa; usuários eram mais velhos antes do pareamento |
| Smolders et al., 2019 Nutrients 11(11):2758 · PMID 31766273 | 18 | Saudáveis; 3 g de colina de fosfolipídio de gema de ovo contra 3 g de bitartarato de colina | Resposta de colina no sangue 4 vezes maior com a colina do ovo (p < 0,01) | Não comparou com alfa-GPC |
| Button et al., 2013 (revisão) Nat Rev Neurosci 14(5):365-76 · PMID 23571845 | revisão | Poder estatístico de estudos pequenos | Estudos com pouco poder superestimam o tamanho do efeito e se repetem pouco | Método, não alfa-GPC |
公表されたヒト試験で使用された用量
Isto não é recomendação de dose: é o registro do que foi administrado em estudos publicados, com a finalidade de cada um. Fora do contexto do estudo, esses números não se transferem. No Brasil, a alfa-GPC não é fonte autorizada de colina em suplemento.
| 研究 | 用量 | 期間 | 研究の目的 |
|---|---|---|---|
| Ziegenfuss et al., 2008 | 600 mg, 90 min antes do treino | Dose única | GH e força depois de treino de pernas |
| Kerksick, 2024 | 630 mg ou 315 mg, 60 min antes dos testes | Dose única | Cognição, GH e desempenho |
| Kawamura et al., 2012 | 1.000 mg, em jejum | Dose única | GH e oxidação de gordura |
| Bellar et al., 2015 | 600 mg/dia | 6日間 | Força isométrica |
| Marcus et al., 2017 | 250 mg/dia ou 500 mg/dia | 7 dias | Salto, força isométrica, vigilância |
| Jeon et al., 2024 | 600 mg/dia | 12週間 | Cognição em comprometimento cognitivo leve |
Segundo o prontuário italiano que reproduz a ficha técnica, o medicamento de colina alfoscerato vendido na Itália em cápsulas de 600 mg é indicado para síndromes cerebrais com déficit cognitivo em idosos, na dose de uma cápsula duas vezes ao dia, ajustável pelo médico.
Das 19 alegações, os números do estudo de 2008 existem; o efeito, não se repetiu
Cada linha é uma alegação como ela circula, sem o nome de quem a fez. O veredito usa seis rótulos: confirmado, parcialmente, não sustentado, sem estudo em humanos, estudo em animal ou in vitro e número não encontrado na fonte citada.
| O que se diz | O que os estudos mostram | 結論 |
|---|---|---|
| O estudo: JISSN, 2008, 7 homens treinados, dose única antes de treino de pernas, cruzado, com placebo | Existe, com essas características, mas é resumo de congresso, com apoio de um fabricante (Ziegenfuss 2008) | Confirmado |
| 600 mg multiplicam o GH por 44 vezes, de 0,19 para 8,4 ng/mL, contra 2,6 vezes no placebo | Os números estão no resumo. O GH de partida do placebo era 1,9 ng/mL, dez vezes maior; o pico absoluto foi 8,4 contra 5,0. Com o mesmo treino, em 20 homens, o GH não diferiu do placebo (Kerksick 2024) | Parcialmente |
| "Mesma carga, mesmo treino, resultado hormonal diferente" | Num único estudo de 7 homens, sim; a repetição com 20 homens não achou diferença no GH | Não sustentado |
| Força no supino 14% maior | 933 contra 818 N no arremesso de supino, no resumo de 2008; em 2024, sem diferença no desempenho físico | Parcialmente |
| A dose é 600 mg, 90 minutos antes do treino | É a dose e o horário do estudo de 2008 | Confirmado (como dose de estudo) |
| Errar o "horário exato" zera o efeito | Nenhum estudo comparou horários | Sem estudo em humanos |
| Eleva a acetilcolina no cérebro, que reduz a somatostatina no hipotálamo | A estimulação colinérgica muscarínica inibe a somatostatina e libera GH, segundo revisão de 1991 (Müller 1991); nenhum dos estudos de alfa-GPC mediu acetilcolina ou somatostatina; o estudo de 2012 propõe outro caminho, pelas catecolaminas | Parcialmente |
| A colina do ovo vem "grudada em gordura", é liberada "aos pouquinhos" e nunca cria o pico da alfa-GPC | A colina dos fosfolipídios da gema deu resposta no sangue 4 vezes maior que o bitartarato de colina (Smolders 2019); não localizei comparação direta com alfa-GPC | Não sustentado |
| Com só 7 pessoas, a diferença ter dado significativa prova que o efeito é "gigante"; "estudo fraco não fecha essa conta" | Estudos pequenos tendem a superestimar o efeito e a não se repetir (Button 2013); foi o que aconteceu com o GH em 2024 | Não sustentado |
| O GH sobe "quase 300%" e a potência sobe "24 minutos depois da dose" | Não localizei esses números no estudo de 2008 nem nos outros; o de 2012 diz que o GH subiu aos 60 minutos, sem porcentagem no resumo | Número não encontrado na fonte citada |
| Vira acetilcolina e "atravessa a barreira do cérebro melhor que qualquer outra colina" | Não localizei estudo humano que compare formas de colina na passagem para o cérebro | Sem estudo em humanos |
| Clareza mental, menos cansaço do cérebro em tarefas difíceis | Em 20 homens saudáveis, uma dose melhorou o Stroop (d 0,61 e 0,48), não o Flanker nem o N-Back (Kerksick 2024) | Parcialmente |
| Protege contra o declínio e apoia o tratamento de perda de memória | Em 100 pessoas com comprometimento cognitivo leve, 600 mg/dia por 12 semanas melhoraram o ADAS-cog em 2,34 pontos a mais que o placebo (Jeon 2024); o site traz uma meta-análise em disfunção de origem vascular | Parcialmente |
| Melhora força e explosão e ajuda na contração dos músculos | Mais força isométrica de coxa em 6 dias com 600 mg (Bellar 2015); só salto, e com 250 mg, em 7 dias (Marcus 2017); nada em desempenho físico com dose única (Kerksick 2024) | Parcialmente |
| Na Itália é "remédio controlado", com receita, para Alzheimer e AVC | O medicamento italiano exige receita médica repetível, é pago pelo paciente e é indicado para síndromes cerebrais degenerativas ou ligadas a insuficiência cerebrovascular, segundo o prontuário italiano; "controlado", no sentido de receita especial, não é | Parcialmente |
| É um "mineral" | É uma molécula de colina ligada a glicerofosfato, não um mineral | Não sustentado |
| "Não tem dono", e por isso ninguém investe em divulgar | O estudo de 2008 foi apoiado por um fabricante; o de 2024 testou um produto de marca; um registro de 2025 é patrocinado por uma empresa chinesa de ingredientes nutricionais | Não sustentado |
| É vendida sem receita, como suplemento | No Brasil, a alfa-GPC não está entre as fontes de colina autorizadas em suplemento e não há medicamento registrado com ela | Não sustentado (no Brasil) |
| Alfa-GPC e GABA agem por vias diferentes e "somam" | Não localizei estudo da combinação | Sem estudo em humanos |
Placar: 2 confirmadas, 7 parcialmente, 6 não sustentadas, 3 sem estudo em humanos e 1 com número não encontrado na fonte citada.
Segurança, efeitos adversos e quem não deve usar
- AVC, num estudo observacional muito grande. Lee e colegas (2021) acompanharam mais de 12 milhões de coreanos com 50 anos ou mais. Quem recebeu alfa-GPC em 2006–2008 teve mais AVC nos 10 anos seguintes, mesmo depois de pareado por idade e fatores de risco: HR 1,43 para AVC total, 1,34 para isquêmico e 1,37 para hemorrágico, com risco maior quanto maior o uso. Os autores lembram que a colina já foi ligada a risco cardiovascular pelo TMAO, substância que as bactérias do intestino produzem a partir dela. O estudo não prova causa: quem recebe alfa-GPC pode ser diferente de quem não recebe de formas que o pareamento não captura.
- Tireoide. Com 500 mg por dia por 7 dias, o TSH ficou mais baixo que nos outros grupos (Marcus 2017). O significado clínico não foi estudado.
- Ensaios curtos sem evento grave. Em 12 semanas com 600 mg por dia, em 100 pessoas, não houve evento adverso grave nem abandono por efeito adverso (Jeon 2024). Em 2024, frequência cardíaca e pressão mudaram em todos os grupos, dentro do normal (Kerksick 2024).
- Interações: NÃO VERIFIQUEI em base de interações. A alfa-GPC aumenta a oferta de matéria-prima da acetilcolina; somar com remédios que aumentam acetilcolina, como os usados em Alzheimer, é inferência minha, sem estudo localizado.
- Quem não deve usar sem médico: quem tem fatores de risco para AVC ou doença cardiovascular, pela associação da coorte coreana; quem tem doença da tireoide, pelo TSH do estudo de 2017; e quem usa remédio para Alzheimer. Essas três indicações são inferência minha a partir dos estudos acima, não recomendação formal de agência.
規制上のステータス
- Brasil, suplemento alimentar: a colina é nutriente autorizado na IN 28/2018, versão consolidada até a IN nº 470, de 16 de setembro de 2026, mas só nas formas listadas no Anexo I: bitartarato de colina, cloreto de colina e, desde a IN 470, óleo de krill. A alfa-GPC, colina alfoscerato ou glicerilfosforilcolina não consta. Pela RDC 243/2018 (art. 4º), suplemento só pode conter os constituintes dessa lista, salvo os aprovados por resolução específica — NÃO VERIFIQUEI se existe resolução avulsa para a alfa-GPC. Para as formas autorizadas, o máximo de colina por dia em suplemento para maiores de 19 anos é 3.235,15 mg.
- Itália: segundo o prontuário italiano que reproduz a ficha técnica, a colina alfoscerato é medicamento com receita médica repetível, na classe C, paga pelo paciente, com indicação para síndromes cerebrais com déficit cognitivo, degenerativas ou ligadas a insuficiência cerebrovascular. NÃO VERIFIQUEI diretamente no banco de dados da agência italiana de medicamentos.
- Coreia do Sul: o estudo de 2021 trata da alfa-GPC como medicamento receitado, e há vários ensaios de fase 4 registrados por farmacêuticas coreanas.
- Estados Unidos e União Europeia: NÃO VERIFIQUEI a situação como suplemento.
- WADA: a alfa-GPC não aparece na Lista Proibida de 2026.
| 有効成分 | 検索パターン | 有効な登録 | 申告された治療分類 | 製品 |
|---|---|---|---|---|
| colina alfoscerato (alfa-GPC) | alfoscerat|alphoscerat|glicerofosforilcolin|glicerilfosforilcolin|gliatilin|colina alfo | 0 | — | Nenhuma linha, ativa ou inativa |
Remédio de receita na Itália não vira suplemento livre no Brasil: aqui ela não é nem uma coisa nem outra.
この調査が行わなかったこと
- Li resumos, não os artigos inteiros, salvo o resumo de congresso de 2008, que é o texto completo publicado.
- NÃO VERIFIQUEI o tamanho do aumento de GH no estudo de 2012, que o resumo não traz.
- Não verifiquei na agência italiana de medicamentos a classificação da colina alfoscerato; usei um prontuário italiano que reproduz a ficha técnica.
- Não localizei os números "quase 300%" e "24 minutos", nem estudo que compare horários de tomada, formas de colina na passagem para o cérebro ou a combinação com GABA.
- Não avaliei a meta-análise de cognição, que está em outra página deste site, nem interações em base de interações.
参考文献
- Ziegenfuss T, Landis J, Hofheins J. Acute supplementation with alpha-glycerylphosphorylcholine augments growth hormone response to, and peak force production during, resistance exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2008;5(Suppl 1):P15. doi:10.1186/1550-2783-5-S1-P15 — a origem do "44 vezes" e do "+14%", com o GH de partida de cada dia.
- Kerksick CM. Acute Alpha-Glycerylphosphorylcholine Supplementation Enhances Cognitive Performance in Healthy Men. Nutrients. 2024;16(23):4240. PMID 39683633 — mesmo treino, sem diferença em GH e desempenho físico.
- Kawamura T, Okubo T, Sato K, et al. Glycerophosphocholine enhances growth hormone secretion and fat oxidation in young adults. Nutrition. 2012;28(11-12):1122-6. PMID 22673596 — GH maior aos 60 min com 1.000 mg, em 8 homens.
- Bellar D, LeBlanc NR, Campbell B. The effect of 6 days of alpha glycerylphosphorylcholine on isometric strength. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:42. PMID 26582972 — mais força isométrica de coxa em 13 homens.
- Marcus L, Soileau J, Judge LW, et al. Evaluation of the effects of two doses of alpha glycerylphosphorylcholine on physical and psychomotor performance. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:39. PMID 29042830 — sem efeito em força isométrica; TSH mais baixo com 500 mg.
- Jeon J, Lee SY, Lee S, et al. Efficacy and safety of choline alphoscerate for amnestic mild cognitive impairment: a randomized double-blind placebo-controlled trial. BMC Geriatr. 2024;24(1):774. PMID 39300341 — cognição em comprometimento cognitivo leve.
- Lee G, Choi S, Chang J, et al. Association of L-α Glycerylphosphorylcholine With Subsequent Stroke Risk After 10 Years. JAMA Netw Open. 2021;4(11):e2136008. PMID 34817582 — associação com AVC em 12 milhões de pessoas.
- Smolders L, de Wit NJW, Balvers MGJ, et al. Natural Choline from Egg Yolk Phospholipids Is More Efficiently Absorbed Compared with Choline Bitartrate; Outcomes of A Randomized Trial in Healthy Adults. Nutrients. 2019;11(11):2758. PMID 31766273 — a colina do ovo é bem absorvida.
- Müller EE, Locatelli V, Ghigo E, et al. Involvement of brain catecholamines and acetylcholine in growth hormone deficiency states. Pathophysiological, diagnostic and therapeutic implications. Drugs. 1991;41(2):161-77. PMID 1709847 — estímulo colinérgico inibe a somatostatina e libera GH.
- Button KS, Ioannidis JP, Mokrysz C, et al. Power failure: why small sample size undermines the reliability of neuroscience. Nat Rev Neurosci. 2013;14(5):365-76. PMID 23571845 — estudo pequeno superestima efeito.
- Registro NCT06690619 no ClinicalTrials.gov — o ensaio de 2024 sobre alfa-GPC, GH e potência, concluído.
- Ficha do medicamento de colina alfoscerato 600 mg no prontuário italiano Torrinomedica — receita médica repetível, classe C, indicação e posologia.
- Lista Proibida da WADA de 2026 (cópia mantida pela Universidade do Esporte de Colônia) — a alfa-GPC não aparece.
- PubMedのE-utilities（esearch） — このページのすべての論文件数の基礎。
- ClinicalTrials.govの公開API、バージョン2 — このページのすべての試験数とフェーズ3件数の基盤です。