Niacina (ácido nicotínico) e hormônio do crescimento

摘要

O ácido nicotínico, uma forma da vitamina B3, trava por algumas horas a liberação de gordura do tecido adiposo, e com menos gordura livre no sangue o GH sobe. O estudo citado nos vídeos existe: 7 homens, dois sprints de 30 segundos separados por 4 horas, 2 g de ácido nicotínico no total. Com ele, o pico de GH depois do segundo sprint foi de 23,3 contra 7,7 µg/L no primeiro. Os "4,5 vezes" e "mais de 5 vezes" só aparecem comparando com o segundo sprint sem niacina. A dose do estudo é de remédio, não de vitamina. Nas formas de liberação lenta, metade dos pacientes de um ensaio teve lesão no fígado.

本页为什么存在

A niacina aparece descrita em vídeos curtos sobre saúde masculina que vi publicados na internet, como uma vitamina barata, "de farmácia", que "multiplica o hormônio do crescimento em 6 vezes". O vídeo especifica que não se trata da niacinamida do multivitamínico, e sim do "ácido nicotínico puro", que "trava a lipólise": sem gordura livre circulando, "o cérebro solta GH para compensar". A fonte é nomeada com precisão: Journal of Applied Physiology, 2008, 7 homens saudáveis, dois sprints de 30 segundos com 4 horas de intervalo. Sem niacina, o segundo sprint soltaria menos GH porque "o corpo já gastou o estoque"; com ela, o pico do segundo ficaria "quase 4,5 vezes maior que o do primeiro" e o GH total, "mais de 5 vezes". O efeito colateral, o rubor ("flush"), seria "inofensivo, só chato", e o pico "de verdade" chegaria de 3 a 5 horas depois de tomar. Dose e horário ficam para um protocolo pago.

Conferi 10 alegações de um vídeo curto. O estudo citado existe e diz quase tudo o que o vídeo diz — mas com uma dose que o vídeo não menciona e com duas comparações trocadas. Nenhum número desta página veio da fonte secundária do site.

Este site trata de assunto vizinho também em O eixo do GH fora do frasco de peptídeo, Treino acima do limiar de lactato ("finisher") e GH, L-glutamina e hormônio do crescimento, GABA oral e o "+400% de GH", Glicina antes de dormir (sono e GH) e Jejum de 24 horas e jejum intermitente de 16 horas (GH, autofagia e testosterona).

O mecanismo existe e é o que o vídeo descreve

O ácido nicotínico se liga a um receptor das células de gordura, o GPR109A, e inibe a quebra de gordura (lipólise); o mesmo receptor, em células de defesa da pele, dispara a liberação de prostaglandinas que causa o rubor (Benyó 2005, em camundongos). A gordura livre no sangue, por sua vez, freia a liberação de GH. É essa a hipótese que o estudo de 2008 testou.

Stokes e colegas (2008) fizeram 7 homens saudáveis pedalarem dois sprints máximos de 30 segundos, separados por 4 horas, em dois dias: um sem nada e outro com ácido nicotínico, 1 g uma hora antes do primeiro sprint e 0,5 g uma hora e três horas depois dele. Antes do segundo sprint, a gordura livre no sangue estava em 0,08 mmol/L com niacina contra 0,75 sem ela. O pico de GH depois do segundo sprint foi de 23,3 µg/L com niacina, contra 7,7 depois do primeiro sprint no mesmo dia e 5,2 depois do segundo sprint no dia sem niacina. O GH total (área sob a curva) seguiu o mesmo padrão: 1.076 contra 316 e 206.

Outros dois estudos apontam na mesma direção. Num de 1995, a niacina adicionada à bebida durante 120 minutos de pedalada impediu a gordura livre de subir e se associou a GH de 3 a 6 vezes maior — e o desempenho no teste final piorou em relação à bebida com carboidrato (Murray 1995). Num piloto publicado em 2018 com 12 crianças com obesidade, 500 mg de niacina a cada hora, 4 vezes, baixaram a gordura livre e subiram o GH; todas tiveram rubor (Galescu 2018).

O que nenhum desses estudos mediu foi músculo, força ou gordura corporal. E há teste direto de que picos agudos de GH não fazem diferença: em 15 semanas de treino, homens que treinaram o braço com e sem um pico hormonal induzido tiveram o mesmo ganho de músculo e de força (West 2010; ver a página treino-limiar-de-lactato-gh).

到底有多少证据

Os números abaixo foram levantados por mim em 16 de outubro de 2026, no PubMed e no ClinicalTrials.gov. A consulta de cada linha está ao lado do número, para qualquer pessoa repetir e me contradizer.

对这些数字的诚实解读

• "Niacina e GH" é uma literatura de 56 artigos, e a parte com exercício cabe em 12. Desses, os que testaram o ácido nicotínico com exercício e mediram GH são poucos: o de 2008 com 7 homens, o de 1995 com 10 pessoas e trabalhos com acipimox, um remédio parecido.
• O registro de ensaios mistura outra droga. A busca por niacin no ClinicalTrials.gov devolve dezenas de ensaios de sorafenibe, um remédio contra câncer de fígado e de rim, por algum mapeamento de sinônimos do registro que não conferi. Dos 220 registros de fase 3, só 63 têm niacina ou ácido nicotínico no nome da intervenção; os demais são em boa parte de câncer. Os de niacina de verdade são de colesterol e doença cardiovascular.
• Dos 9 registros com "growth hormone", só um é sobre niacina e GH: um estudo de crianças com obesidade, encerrado antes do fim. Os outros 8 são de câncer.
• Registro não é resultado. Contagem de artigo mede atenção acadêmica, não evidência de desfecho.

支撑这些说法的研究

Segundo o PubMed, estes são os trabalhos concretos por trás do que se diz sobre niacina e GH, e sobre a segurança do ácido nicotínico em dose alta.

已发表人体研究中使用的剂量

这不是剂量推荐：这是对已发表研究中所给药量的记录，并附上每项研究的目的。脱离研究的语境，这些数字并不能转移。

Para comparação, sem que seja dose de estudo: o máximo de niacina permitido por dia em suplemento no Brasil para adultos é 35 mg, e o limite superior de ingestão de ácido nicotínico fixado na Europa é 10 mg por dia.

Das 10 alegações conferidas, 2 se confirmam como foram ditas

Cada linha é uma alegação como ela circula, sem o nome de quem a fez. O veredito usa seis rótulos: confirmado, parcialmente, não sustentado, sem estudo em humanos, estudo em animal ou in vitro e número não encontrado na fonte citada.

Placar: 2 confirmadas, 3 parcialmente, 2 não sustentadas e 3 com número não encontrado na fonte citada.

A dose do estudo é de remédio

O vídeo esconde a dose atrás de um "protocolo". O estudo não esconde: 1 g de ácido nicotínico uma hora antes do primeiro sprint e mais 0,5 g duas vezes, 2 g em 4 horas. É a mesma faixa usada para tratar colesterol: 2 g por dia no HPS2-THRIVE, de 1,5 a 2 g no AIM-HIGH.

Nessa faixa, a niacina deixou de ser vitamina. Nos dois maiores ensaios, com 3.414 e 25.673 pessoas, ela não reduziu infarto nem derrame, e no maior deles aumentou diabetes, infecções e sangramentos graves (HPS2-THRIVE 2014). A forma de liberação lenta, criada justamente para diminuir o rubor, lesou o fígado de 52% dos pacientes num ensaio de 1994 (McKenney 1994), e os casos de toxicidade aparecem com frequência após troca abrupta de uma forma pela outra, alguns em menos de uma semana (Rader 1992).

Comparando com as regras: o suplemento brasileiro pode recomendar no máximo 35 mg de niacina por dia para adultos. A dose do estudo passa de 50 vezes esse limite. O limite superior europeu para o ácido nicotínico é 10 mg por dia, justamente por causa do rubor.

Segurança, efeitos adversos e quem não deve usar sem médico

• Rubor. Atinge praticamente todos os usuários (Rader 1992); em crianças, 100%, com formigamento em 60% (Galescu 2018). É mediado por prostaglandinas liberadas na pele (Benyó 2005).
• Fígado. Lesão em 52% com liberação lenta e nenhuma com liberação imediata, em doses de até 3.000 mg/dia (McKenney 1994). Os autores recomendaram restringir a forma lenta.
• Diabetes, infecção e sangramento. Aumentaram com 2 g/dia por 3,9 anos (HPS2-THRIVE 2014).
• Desempenho. Bloquear a gordura livre durante exercício longo piorou o desempenho num teste final (Murray 1995).
• Interações: os ensaios grandes foram feitos com estatina. NÃO VERIFIQUEI a bula nem base de interações.
• Quem não deve usar sem médico: quem tem doença do fígado ou diabetes, ou usa estatina — inferência minha a partir dos ensaios acima, não lista de contraindicação de bula.

监管状态

• Brasil, suplemento alimentar: o ácido nicotínico e a nicotinamida são fontes autorizadas de niacina (Anexo I da IN 28/2018). O máximo é 35 mg de niacina equivalente por dia para maiores de 19 anos; o mínimo, 2,4 mg. As alegações autorizadas são sobre pele, mucosas e metabolismo energético e de nutrientes ("A niacina contribui para a manutenção da pele", por exemplo); nada sobre GH. Versão consolidada conferida: com alterações até a IN 470, de 16 de setembro de 2026.
• Estados Unidos: a openFDA lista 8 aplicações de niacina, todas de comprimidos de prescrição, de liberação imediata ou prolongada. NÃO VERIFIQUEI a situação da niacina vendida como suplemento.
• União Europeia: limite superior de ingestão de 10 mg por dia de ácido nicotínico e de 900 mg por dia de nicotinamida para adultos (Comitê Científico da Alimentação, 2002, na tabela de limites da EFSA, versão de agosto de 2025).
• WADA: a niacina não aparece na Lista Proibida de 2026.

A nicotinamida aparece em 72 registros ativos, quase todos de polivitamínicos, complexos B e associações (a busca também casa um radiofármaco de nome parecido); não é a forma do estudo.

这次梳理没有做什么

• Li resumos, não os artigos inteiros. Os números do estudo de 2008 são os do resumo; as razões de 4,5 e 5 que discuto são conta minha sobre esses números.
• Não achei estudo de niacina com treino que medisse músculo, força ou gordura.
• Não verifiquei a bula do ácido nicotínico, a situação de suplemento nos EUA, nem base de interações.
• Não conferi por que o ClinicalTrials.gov devolve ensaios de sorafenibe na busca por niacina.
• Não avaliei o acipimox, parente do ácido nicotínico usado em parte da literatura de GH.

参考文献

1. Stokes KA, Tyler C, Gilbert KL. The growth hormone response to repeated bouts of sprint exercise with and without suppression of lipolysis in men. J Appl Physiol (1985). 2008;104(3):724-8. PMID 18187617 — o estudo citado: 7 homens, 2 g de ácido nicotínico, pico de 23,3 contra 7,7 µg/L.
2. Murray R, Bartoli WP, Eddy DE, Horn MK. Physiological and performance responses to nicotinic-acid ingestion during exercise. Med Sci Sports Exerc. 1995;27(7):1057-62. PMID 7564973 — GH de 3 a 6 vezes maior e desempenho pior.
3. Galescu OA, Crocker MK, Altschul AM, et al. A pilot study of the effects of niacin administration on free fatty acid and growth hormone concentrations in children with obesity. Pediatr Obes. 2018;13(1):30-37. PMID 27654882 — GH maior e rubor em 100% das crianças.
4. West DW, Burd NA, Tang JE, et al. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors. J Appl Physiol (1985). 2010;108(1):60-7. PMID 19910330 — pico hormonal sem efeito em hipertrofia e força.
5. Benyó Z, Gille A, Kero J, et al. GPR109A (PUMA-G/HM74A) mediates nicotinic acid-induced flushing. J Clin Invest. 2005;115(12):3634-40. PMID 16322797 — o receptor da lipólise e do rubor.
6. McKenney JM, Proctor JD, Harris S, Chinchili VM. A comparison of the efficacy and toxic effects of sustained- vs immediate-release niacin in hypercholesterolemic patients. JAMA. 1994;271(9):672-7. PMID 8309029 — lesão hepática em 52% com liberação lenta.
7. Rader JI, Calvert RJ, Hathcock JN. Hepatic toxicity of unmodified and time-release preparations of niacin. Am J Med. 1992;92(1):77-81. PMID 1731514 — casos de lesão hepática, inclusive após troca de forma.
8. AIM-HIGH Investigators, Boden WE, Probstfield JL, et al. Niacin in patients with low HDL cholesterol levels receiving intensive statin therapy. N Engl J Med. 2011;365(24):2255-67. PMID 22085343 — interrompido por falta de eficácia.
9. HPS2-THRIVE Collaborative Group, Landray MJ, Haynes R, et al. Effects of extended-release niacin with laropiprant in high-risk patients. N Engl J Med. 2014;371(3):203-12. PMID 25014686 — sem benefício vascular e com mais eventos adversos graves.
10. EFSA. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), versão 11, agosto de 2025 — ácido nicotínico 10 mg/dia e nicotinamida 900 mg/dia para adultos.
11. API da openFDA, endpoint drugsfda — 8 aplicações de niacina, todas de prescrição.
12. Registros consultados no ClinicalTrials.gov: NCT01237041 (crianças com obesidade, ácidos graxos e GH), NCT00120289 (AIM-HIGH) e NCT00461630 (HPS2-THRIVE).
13. Lista Proibida da WADA de 2026 (cópia mantida pela Universidade do Esporte de Colônia) — a niacina não aparece.
14. PubMed 的 E-utilities（esearch）— 本页所有文章计数的来源。
15. ClinicalTrials.gov 的公开 API，第 2 版 — 本页所有研究计数和 3 期计数的来源。

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